Mi okozhat folyamatosan egy hamburgert, és mi okozhat

A hamburgert fokozott stressz és szorongás, vagy olyan egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség következtében magas szénhidráttartalmú étrend vezethet be. Fontos azonban megjegyezni, hogy a hamburger növekedése normális, főleg serdülőkorban, amikor a fiatalember a gyors növekedés szakaszában van, és a testben nagy hormonális változások vannak..

Az aszimizmus esetén, ha nagyon gyorsan esznek ételt, nincs elegendő idő ahhoz, hogy a hormonok megfelelő időben eljuttassák a magokat a gyomor és az agy között, ez növeli a hamburgerek érzetét és az egyént, aki nagyobb élelmezési kereteket fogyaszt..

Az alábbiakban felsorolunk 5 problémát, amelyek hamburgert okozhatnak:

1. Túl sok harina és azúcares

A gyorsan felszívódó, magas szénhidráttartalmú étrend röviddel a fogyasztás után okozza azt a tényt, hogy gyorsan megbomlanak a bélben és az általános sós érzés. Néhány étel a fehér rizzsel, a cukorral és a finomított ételekkel, például fehér kenyér, tekercs, pasztell, pite és dulces.

Ezek az ételek tüskékkel járnak a vércukorszintben, úgy döntenek, gyorsan növelik a vércukorszintjét, lehetővé téve a test számára, hogy engedje fel némi inzulint, hogy szabályozza ezt a cukorcsúcsot, így amikor a vércukorszint csökken, a hamburger újra megjelenik.

Mit tegyen: Csökkentni kell a cukrok és az azokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, és növelni kell a rostban gazdag ételek - például zsálya és zöldségfélék, zöldségek, kesudióval rendelkező gyümölcsök és magvak, például a chia, linaza és ajonjolí - fogyasztását, amelynek következtében a rostok növeli az érzet teltségérzetét és segíti az inzulin és a vércukorszint szabályozását. Lásd a rostban gazdag ételek listáját.

2. Túlzott stressz vagy zsírhiány

Folyamatos stresszhelyzetben, a rossz alvás iránti vágy hormonális változásokat okozhat, növelve a hamburgerek érzetét.

Ezekben a helyzetekben a leptinszint csökkenhet, bár ez a hormon elősegíti az érzés teltségérzetét, de a ghrelin növekszik, és hamburgert érez. Emellett növekszik a kortizol, egy olyan hormon, amely elősegíti a stresszt, és serkenti a termelést és a zsír tárolását..

Mit tegyen: A stressz és a szorongás csökkentésére természetes nyugtató és pihentető tulajdonságokkal rendelkező természetes összetevők, például a manzanilla tea, például valerian fogyasztása valósítható meg. Hasonlóképpen, rendszeres fizikai aktivitás is gyakorolható az endorfin-felszabadulás elősegítésére. Conozca stratégiák a stressz kezelésére.

Anyaghiány miatt bizonyos technikák alkalmazhatók, például megpróbálják pihenni az izmokat és ellenőrizni a légzést lefekvéskor. Lásd más technikákat a gyors alváshoz.

3. Cukorbetegség

A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a vércukorszint mindig magas, annak a ténynek köszönhető, hogy a sejtek nem képesek elfogni azt energiatermelés céljából. Mivel a szervezet sejtjei nem használják helyesen a cukrot, állandó hamburger-érzés keletkezik, különösen, ha az ember szénhidrátokból táplálkozik. Tudjon meg többet a felmerülő tünetekről.

A gyorsan felszívódó szénhidrátok, például a fehér kenyér, a paszta, a pasztell, a cukor és a cukor felelősek a vércukorszint hirtelen emelkedéséért, és cukorbetegek esetén orális hipoglikémiás szereket vagy inzulint kell használni annak ellenőrzése érdekében..

Mit tegyen: Fontos, hogy elkerüljük a cukrokban gazdag ételeket, például pasztell, galéria, karamell vagy heladót, és fontos, hogy segítsük a táplálkozási szakértőt az egyén igényeinek megfelelő táplálkozási terv kidolgozásában. Hasonlóképpen, ha megpróbálja alacsony fogyasztású ételeket fogyasztani a közepes glükóz index mellett, akkor ezek az élelmiszerek lassabban szívódnak fel a bélben és a vércukorszintben. Az élelmiszerek glukózindexe szerint.

4. Hyperthyreosis

A hyperthyreosis esetén az általános anyagcsere fokozódik, ami fokozott étvágyhoz, menstruációhoz, fokozott pulzushoz, szorongáshoz, idegességhez, túlzott izzadáshoz, hajhulláshoz, izomgyengeséghez és súlycsökkenéshez vezethet, főleg súlycsökkenés miatt. izomtömeg.

Az étvágy növekedése úgy tűnik, hogy stimulálja az ételfogyasztást, hogy elegendő energiát termeljen a gyorsított anyagcseréhez.

Mit tegyen: ha a pajzsmirigy-túlműködésnek segítenie kell az endokrinológust az értékelés elvégzésében, a betegség azonosítását követően a kezelés gyógyszerek, ortodontia vagy műtét felhasználásával végezhető el.

5. Dehidráció

A víz hiányát a szervezetben össze lehet keverni a hamburgerekkel. Az ivóvíz aszimizmusa a legnagyobb frissesség érzetet nyújt Önnek, ezért fontos, hogy felismerje a kiszáradás néhány jeleit és tüneteit, hogy segítsen felismerni a víz hiányát a szervezetben. Néhány diák jelen van a vásáron, szájban vagy száraz nyelven, vizet és színű amarillo ocuro orinát akar inni.

Mit tegyen: Fontos megjegyezni, hogy a vizet naponta kell fogyasztani, az általános 2 ml víz ajánlása szerint. A vízszintnek megfelelően el kell vennie a testsúlyát és a testsúlyát naponta.

Mi történik, ha folyamatosan van egy hamburger?

Az állandó hambre leküzdésére felhasználható további stratégiák a következők:

• Fogyasztjon fehérjeben gazdag ételeket a fő ételekben, mint például a huevos, a húsok, a halak, a pollo y quesos, amelyek miatt ezek az ételek leginkább érzékenyek a telítettségre;
• Fogyasszon jó grasákat az extra szűz olívaolajok, nueces, mandula, maní cacahuate, aguacate o palta, lazac, tonhal, szardínia, chilla semillas, ajonjolí de de linaza elfogadott formájában;
• Gyakorold a napi testmozgást, mivel elősegíti az endorfinok felszabadítását az agyban, biztosítva a jólét érzését, segítve a pihenést, javítva a hangulatot, csökkentve a szorongást és az étkezési szokásokat;
• Rágás étel, annak a ténynek köszönhető, hogy ha az ételeket helyesen masztikálják és kevesebbet fogyasztják 20 perc alatt, akkor a telített idő eléri az agyat, és feldolgozásra kerül. Ismerje meg a gyors étkezés következményeit.

Ha azonban az állandó hamburger továbbra is fennáll, fontos konzultálni egy endokrinológussal az esetleges hormonális változások vagy valamely beteg jelenlétének felmérése érdekében..

Nézze meg a következő videót, mindent megtehet, hogy ne essen bele a hambrebe:

Hogyan dobja el a hamburgert és adja hozzá a rendelését?