Mit kell enni, hogy segítse a pajzsmirigy szabályozását?

A pajzsmirigy-elhigiénés étrend olyan ételekből áll, amelyek stimulálják a pajzsmirigyet, és csökkentik azokat, amelyek csökkentik az aktivitást. A pajzsmirigy aktivitásának szabályozása érdekében fontos a jód, a szelén és a cink gazdag étrendje, amelyek fontos tápanyagok ezen mirigy megfelelő működéséhez. Ezek az ásványi anyagok megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a hal, a tenger gyümölcsei és a diófélék.

A pajzsmirigy-túlműködés az egyik leggyakoribb endokrin betegség, amelyet a pajzsmirigy aktivitásának csökkentése jellemez, amely kevesebb hormontermelést eredményez, mint amennyire a szervezet ideális működéséhez szükség van, ami olyan tüneteket okozhat, mint pl. súly nyilvánvaló ok nélkül, törzs, száraz bőr, törékeny és törött darabok, többek között kagyló.

Fontos emlékezni, hogy általában a pajzsmirigybetegségek kezelésének fő módszere az endokrin beadott speciális gyógyszerek használata a tünetek kezelésére..

A pajzsmirigyt szabályozó élelmiszerek

Tápanyagok és ételek, amelyek fontosak a pajzsmirigy természetes szabályozásában, hypothyreosis esetén:

• Yodo: pescados del mar, alga, alga, camarones y huevos;
• cink: osztriga, hús, calabaza tekercs, frigér, mandula, maní vagy cacahuete;
• szelén: castaña de brasil, búzaharina, francia serpenyő, huevo;
• Omega-3: avokádó, olívaolaj, linóleum-olaj és gazdag hal az omega 3-on, például lazac, szardínia és hal.

Ezek a tápanyagok elősegítik a pajzsmirigyhormonok képződését és működését a testben, fenntartva a kiegyensúlyozott anyagcserét. Fontos emlékezni arra is, hogy az asztali sót - többségében - adnak hozzá a pajzsmirigy-problémák, például a száj megelőzésére.

Lásd az alábbi videót, hogyan segíthet az étel:

Táplálás pajzsmirigy problémák miatt

Ételek, amelyek zavarhatják

A szója és származékai, például a tej és a tofu a fő élelmiszerek, amelyek zavarják a pajzsmirigy működését. Ez a kockázat azonban nagyobb azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében kóros betegségek vannak ezen mirigyben, akik nem fogyasztják megfelelő módon a magas cukortartalmú ételekben gazdag étrendet..

A pajzsmirigy gyógyszereket szedő embereknek el kell kerülniük a kalciumban gazdag ételek fogyasztását, például tej és tejtermékek, tengeri moszat-kiegészítők és néhány tengeri moszat-kiegészítők fogyasztását, amelyek csökkenthetik a gyógyszerek hatását. A legjobb megoldások miatt a gyógyszert legalább 2 órával be lehet venni az élelmiszer kiszállítása előtt..

Más ételek, amelyek a pajzsmirigy károsodását okozzák a zöldségek számára, például a brokkoli, a vad brokkoli, a brusella és a spenót, ezek glükozinolátokat tartalmaznak, így nem szabad napi nyersanyagot fogyasztani, ha főzés lehetséges. általában fogyasztják őket.

Vannak olyan változások a pajzsmirigyben is, amelyeknek csökkenteniük kell a cukor és az olyan élelmiszerek, mint a kenyér, a pite és az iparosodott pasztell fogyasztását, mivel ezek gazdagok cukorban, élesztőben és olyan adalékanyagokban, amelyek beavatkozhatnak az anyagcserébe és csökkentik a pajzsmirigyhormonok termelését.

Egyéb ajánlások, amelyeket be kell tartani

Fontos bizonyos ajánlások betartása a hipotireoidizmussal járó súlygyarapodás elkerülése érdekében, ezek:

• Készítsen naponta 3 fő étkezést és 2-3 meriendát;
• Napi 2–2,5 vizet kell fogyasztani;
• Rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet hetente legalább háromszor, 1 órán keresztül;
• Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást legalább 5 adaggal naponta;
• Készítse el az ételt egy tányérra vagy a sütőbe, kerülve az olyan készítményeket, mint a pörkölt vagy sült ételek;
• Csökkentse az egyszerű cukrok és zsírok fogyasztását.

Ha az egyénnél hypothyreosis diagnosztizáltak, ideális, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel, hogy az egyénre szabott táplálkozási tervet a személy igényei szerint értékeljék, elkerülve ezzel az esetleges súlygyarapodást..