Propiocepción que es, para que ser szolgál y esercios

A propiocepció az a képesség, amelyet a testnek ki kell értékelnie, hogy milyen helyzetben van, hogy fenntartsák a tökéletes egyensúlyt, amikor mozogva áll, miközben erőfeszítést tesz..

A propiocepció azért fordul elő, mert vannak olyan propioceptorok, amelyek olyan sejtek, amelyek megtalálhatók az izmokban, az inakban és az ízületekben, és információkat küldenek a központi idegrendszernek, amely a testrészt rendezi, fenntartva a helyes helyzetet, megállítva a mozgást.

A propiocepción kiszolgálására?

A propiocepció nagyon fontos a test egyensúlyának fenntartásához, valamint a folyadékban található vestibularis rendszerhez és a látásrendszerhez, amelyek szintén nélkülözhetetlenek az egyensúlyban maradáshoz, kiegyensúlyozatlanság nélkül..

Ha a propiocepciós rendszert nem aktívan stimulálják, akkor nagyobb a esések és spurtok kockázata, ezért fontos belépni, különösen azokban, akik gyakorolják a fizikai tevékenységet, de az összes trauma esetének rehabilitációjának utolsó fázisa esetén is. ortopédiai.

A propiocepción, más néven kinesthesia, az alábbiak szerint osztályozható:

• Tudatos propiocepción: propioceptoren keresztül történik, amelyek lehetővé teszik, hogy nedves padlón járjon, ha esik;
• Eszméletlen propiocepción: önkéntes tevékenységek, amelyeket az autonóm idegrendszer hajt végre például a szív ugatásának szabályozására.

A fitnesz gyakorlatok elvégzése a fizioterápiás konzultációk során nemcsak a test egyensúlyának és pontos mozgásának javítása érdekében, hanem a sportos sérülések, például izomfeszültség megelőzése és a test edzésére az érintett terület mozgatására is..

Propiocepciós gyakorlatok

A propiocepciós gyakorlatokat akkor kell alkalmazni, amikor sérülések vannak az ízületre, az izmokra és az ízületekre, ezért ezeket fizioterápiás orvosnak kell vezetnie, hogy elvégezzék a páciens számára valóban szükséges gyakorlatokat..

A propiocepciós gyakorlatok néhány példáját az alábbiakban ismertetjük, és a nehézségi fok szerint rendeztük:

1. Séta egyenes vonalban 10 méterre, egyik lábával a másik előtt;
2. Sétáljon 10 méterre különféle felületeken, mint például suelo, matracok, párnák stb .;
3. Sétáljon egyenes vonalban, csak a darabok, talonok, a pite oldalsó vagy belső széle segítségével, egymásba illesztve;
4. A terapeuta az ember és a láb mögött marad, úgy, hogy a beteg egy darabból esik le, és a pellet mögött van, a körüli körzetet körözve;
5. 3–5 ülések, mindössze 1 lábnyira a padlón, előre kinyújtott karokkal és csukott szemmel;
6. Lekerekített felületen állva, mint például átlagos leeresztett pellet;
7. Egy darabban maradjon egy instabil felületen, mint egy közepes leeresztésű pellet, és terjesszen egy kört a levegőben;
8. Ugorj fel a trambulinon, emelve a kereket;
9. A mechanizmusban állva zárja be a terapeuta szemét, nyomja meg az embert, hogy kiegyensúlyozatlan legyen, és próbálja megtartani az egyensúlyban.
10. Egy instabil felületen játsszon a terapeutával az egyensúly elvesztése nélkül.

Ezeket a gyakorlatokat naponta 10-20 percig lehet elvégezni, még akkor is, ha nem okoznak fájdalmat. Hidegvizes zsák elhelyezése az érintett területre hasznos lehet az edzés után felmerülő fájdalom és gyulladás csökkentése érdekében..