Egyszerű stratégiák a szemfájdalom és a fáradt látás elleni küzdelemhez
A szemfájdalom és fáradtság leküzdésére jó stratégia az masszázst adjon a szemnek bezárt, és csinál is néhányat egyszerű gyakorlatok mert feszítik a szem izmait, csökkentve a feszültséget, enyhítve ezzel a kellemetlenséget.
Ezeket a lépéseket mindenkinek, akiknek látászavaruk van, és még azok számára is ajánljuk, akiknek látása jó, de fáradtnak érzik magukat, és néha szemfájdalmak vannak. Fontos továbbá, hogy naponta megvédje szemét, olvassa el néhány óvintézkedést, amelyet a szem védelme érdekében elvégzendő alapvető gondoskodás során kell megtennie. Javítják a vérkeringést a szem környékén és a szem körül, és hasznosak a szem leeresztésében is. Lásd 4 egyszerű gyakorlatot, amelyek javítják a homályos látást.
Hogyan kell elvégezni a masszázst?
A fáradt szem elleni masszázs elvégzéséhez smink nélkül és tiszta kézzel kell lennie. Kezdetben meg kell próbálni a szemöldökét a mutatóujjal és a hüvelykujjával megtartani, felfelé és lefelé mozgatva, a régió összes bőrét és a homlokot mozgatva, hogy eltávolítson minden feszültséget ebből a területből..
Ezután csukja be a szemét, támaszkodjon a kezére a szem környékén, és körkörös mozdulatokkal járjon el, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna, mivel ez elmosódhat a szemében. Ezt a kis masszázst 2-3 percig megteheti, és valószínűleg enyhül a fájdalom és a fáradt szemek. Ezután el kell végeznie a 3 alább felsorolt gyakorlatot.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat?
A gyakorlatokra való felkészüléshez kényelmesen kell ülnie, egyenesen előre nézve. Minden gyakorlatot úgy kell elvégezni, hogy a fej előre nézzen, kontaktlencse vagy szemüveg nélkül.
1. Nézz balra annyira, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy elfordítanád a fejét, és ebben a helyzetben maradnék 20 másodpercig, miközben ötször villogna. Ezután végezze el ugyanazt a gyakorlatot, jobbra nézzen.
2. Nézz fel, majd oldalra, körkörös mozgatást hajtunk végre a szemmel, a képen látható módon.
3. Nézd meg az orr hegyét 15 másodpercig, majd nézzen egy nagyon távoli pontot. Ismételje meg ezt legalább ötször.
A fáradt szem, amelyet tudományosan presbyopia-nak neveznek, a szaruhártya és a lencse mozgékonyságának és rugalmasságának hiánya. Ezek a struktúrák megváltoztatják az alakot és folyamatosan feszülnek, mivel az ember különböző irányokba néz és közeli és távoli tárgyakat lát, de amikor a személy napi órákat tölt, olvas, tévénézés, a számítógép előtt vagy a A közösségi hálózatok meglátogatása céljából ezek a struktúrák hosszabb ideig statikusak maradnak, mint a mozgatás, és idővel elveszítik rugalmasságát.
Tippek a szemfeszültség leküzdésére és a látás javítására
A szemfájdalom és a fáradt szem elkerülésének elkerülése érdekében a számítógépen dolgozik, vagy mobiltelefonját használja:
- Inkább a sárgás világítást részesíti előnyben mert inkább a napfényhez hasonlítanak és nem ártanak a szemnek. Ez az ellátás különösen alkalmas televíziózáshoz, a számítógép és a mobiltelefon használatához, és az is fontos, hogy ne legyen sötét környezetben a képernyők előtt..
- Nézzen meg egy távoli pontot óránként, a pontnak a lehető legtávolabb kell lennie, és abba kell hagynia ezt a gyakorlatot naponta többször, vagy legalább óránként, hogy a látását közelről pihentesse, a látását távolról edzhesse, és összehúzódjon, és pihenjen a szemlencséje. . A szünetek rövidek lehetnek, és távolról nézhet ki az ablakon, felkelhetnek vizet vagy kávét inni, vagy akár a fürdőszobába is menhetnek..
- Gyakrabban pislog mert amikor a számítógép előtt vagyunk, akkor természetes a tendencia, hogy kevésbé villogjanak, ami nagyon káros a látásra. Villogással az egész szemgolyó hidratálódik, és pihenhet, és ezek a kis napi pihenések nagy változást okoznak a nap végén.
Alapvetően: minél több mozgást ad az ember a szemének, annál kevésbé esik esélye, hogy fáradt szemtől szenvedjen, és ezért a gyakorlatok annyira hatékonyak a látás javításában. De emellett fontos, hogy ne feszítse el a szemét, hogy megpróbálja jobb látást látni, és hogy a szeme jól hidratálva legyen.
A szemprobléma megoldásához lásd még:
- Szemfájdalom okai és kezelése
- Hogyan kezeljük a szemkárosodást?
- 5 A szem védelmét szolgáló ételek
