Gyermekkori elhízás Hogyan segíthetjük a túlsúlyos gyermeket?
A gyermekkori elhízás olyan betegség, amelyet a WHO jelenleg világméretű járványnak tekint, amelyet különféle genetikai, környezeti és életmódbeli tényezők okoznak, amikor a kalóriafogyasztás magasabb, mint az energiafelhasználás, ami a testzsírlerakódások növekedése és annyira súlygyarapodás.
A gyermekkori elhízást a csecsemők és a 12 éves kor alatti gyermekek túlsúlya jellemzi. A gyermek akkor tekinthető elhízottnak, ha testtömege meghaladja az életkorának megfelelő átlagtömeg 15% -át. Ez a túlsúly növeli annak kockázatát, hogy nem alakul ki olyan súlyos, hosszú távú egészségügyi problémák, mint például cukorbetegség, magas vérnyomás, légzési nehézségek, fáradtság, magas koleszterin- vagy májprobléma..
A túlsúlyos és adelgazari gyermekek támogatása érdekében ajánlott megváltoztatni az egész család étkezési szokásait és mindennapi tevékenységeit, ez lehetővé teszi a folyamat könnyebbé válását a gyermek számára, megkönnyítve az új ételek bevitelét..
Hasonlóképpen, azt is javasoljuk, hogy menjen egy táplálkozási szakemberhez, mivel a gyermekkori élettartama nem szükséges bizonyos tápanyagokat megfosztani, mivel ezt szakembernek kell értékelnie, és teljes tápanyag-értékelést kell végeznie. amely kiszámítja a gyermek igényeihez igazított és adaptált táplálkozási tervet.
Ahhoz, hogy megtudja, mekkora súlyt kell fogynia gyermekének, írja be az alábbi adatokat a számológépbe:
A papoknak segíteniük kell a gyermeket az egészséges táplálkozási szokások elfogadásában, mivel néhány tanács az alábbiak:
- Kerülje az ipari termékek vásárlását, mivel cukor- és / vagy zsírtartalmúak, ezért kerülje a galériákat, a tortákat és a fagyasztott ételeket;
- Vásároljon sokféle gyümölcsöt és zöldséget, előnyben részesítve a citrusféléket és a nyers zöldségeket;
- A főzendő zöldségeket, mint például az ejote o verde verde, berenjena, calabaza o champiñones, gőzzel és só nélkül kell elkészíteni, attól függően, hogy az olívaolajat nagyon rövid időn belül elfogadják;
- Végezze el az étel elkészítését a tányéron és a gőzt, elkerülve a sütést és az ételeket salsában;
- Amikor frissítőket és pasztőrözött igákat kínál, előnyben részesítve a vizet és a cukor nélküli természetes gyümölcsöket;
- Vásároljon gyermekméretű lemezt;
- Ne engedje, hogy a gyermek elvonja az ételt, ne hagyja, hogy a televízió figyelje a hasznosságát.
Ezeknek a tanácsoknak alkalmazkodniuk kell a család életmódjához és táplálkozási irányelveinek.
Hogyan tölthetek több energiát és testmozgást?
A testmozgás rendszeres gyakorlása elengedhetetlen ahhoz, hogy a gyermekek lefogyjon. Néhány tanácsadó, amely a papoknak segíti a képzés ösztönzését:
- Korlátozza a számítógép, a televízió vagy a mobiltelefon használatát napi 1 órára;
- Keressen olyan tevékenységeket, amelyeket a gyermek szeretne elvégezni;
- Ösztönözze a gyermekeket olyan szabadtéri tevékenységekre, mint például görkorcsolya, kerékpározás, parkba lépés;
- Engedje meg, hogy a gyermekek olyan tevékenységeket vegyenek igénybe, mint például judo, úszás, karate, foci, tenisz, baloncesto vagy tánc, például.
Ezek segítenek megakadályozni, hogy a gyermek ülő életmódot valósítson meg, miközben képesek fenntartani az egészséges súlyt, függetlenül a kor jellemző hormonális változásaitól..
Lehetséges szövődmények
Komplikációk, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha egy gyermek túlsúlyban vagy elhízott artériás hipertóniában, megnövekedett koleszterin- és trigliceridszintekben, inzulinrezisztenciában, 2. típusú cukorbetegségben, korai pubertásban, szabálytalan menstruációban, glükóz intoleranciában, acanthosis nigricansban, fertőzésekben gombák pliegues és korai nemi érés területén.
Ezen kívül stresszt, nehéz májat, epehólyagköveket, asztmát, kognitív deficittel küzdő ember apnoját, az artrózis kockázatát nagymértékben, genu valgus varus okozhatja. lapos pite és skoliozis.
A pszichológiai szintet az önértékelés is befolyásolhatja, ami magatartásbeli változásokat, depresszió és szorongás tüneteit, valamint étkezési rendellenességeket okozhat..
