Hogyan lehet lefogyni gyömbérteával?
A gyömbértea nagy szövetségese a fogyásnak, mivel erõs diuretikum, és termogén tápláléknak tekinthetõ, serkenti az anyagcserét, és arra készteti a testet, hogy több energiát fordítson el. Amellett, hogy segíti a fogyást, a gyömbér az emésztést is segíti, és gyomorégés és bélgázok ellen is hat.
Fontos azonban, hogy ne felejtsük el, hogy a jobb eredmények elérése és a heti 2 kg-os veszteség érdekében a gyömbérteát egészséges étrenddel és a napi testmozgással kell kombinálni..
1. Egyszerű gyömbér tea
A gyömbérteát a következő arányok szerint kell elkészíteni: 2 liter friss gyömbér vagy 1 teáskanál gyömbérpor minden 1 liter vízhez.
előkészítés
Helyezze az összetevőket egy serpenyőbe, és forralja körülbelül 8-10 percig. Kapcsolja ki a hőt, takarja le az edényt és várja meg, amíg lehűl, majd szűrje le és igyon.
Hogyan kell fogyasztani
Javasoljuk, hogy vegyen gyömbérteát naponta háromszor. A gyömbérteát variálhatjuk citrom, fahéj vagy szerecsendió hozzáadásával, és a gyömbérforgács hozzáadható a gyümölcslevekhez és a salátákhoz.
A gyömbér súlycsökkentő hatásának fokozása érdekében fontos alacsony zsírtartalmú, cukormentes étrend betartása és rendszeres testmozgás.
2. Gyömbér fahéjjal
A fahéjas gyömbértea egy további módja annak, hogy tovább fokozza a fahéj súlycsökkentő hatásait, mivel a fahéj hőtermelő hatású és stimulálja a zsírégetést.
A legnagyobb előny elérése érdekében a fahéjat a gyömbérrel együtt a vízbe kell adni, melegítve a kettőt és hagyva, hogy a víz kb. 5-10 percig forraljon..
3. Gyömbér sáfránnal
A sáfrány az egyik legerősebb gyulladásgátló és antioxidáns, amely olyan egészségügyi előnyöket hoz, mint a jobb immunrendszer, a hormontermelés és a keringés..
A gyömbér és a sáfrány kombinálásával erős italt kap az egészségének. A teát az alábbiak szerint kell elkészíteni: adjunk 1 darab gyömbért 500 ml vízhez és forraljuk fel. Forralás után kapcsolja ki a hőt, és adjon hozzá 2 teáskanál sáfrányt, lefedve a tartályt, és hagyva, hogy az ital 10 percig pihenjen.
4. Gyömbér ananászléval
Az ananászos gyömbérlé kiváló választás forró napokra, és elősegíti az emésztést. A gyömbér emésztési tulajdonságain kívül az ananász bromelaint is hozzáad, egy enzimet, amely elősegíti a fehérjék emésztését.
A gyümölcslé készítéséhez tedd az ananássz keverőbe egy-két darab gyömbérrel, és tálaljuk hidegen, feszítés nélkül és cukor hozzáadása nélkül. Hozzáadhat menta és jég is, hogy a juice ízletesebb legyen.
5. Gyömbér limonádé
A melegebb napokon kiváló lehetőség a gyömbér limonádé készítése, amelynek ugyanolyan előnyei vannak a fogyásnak.
Hozzávalók
- 1 liter víz
- 4 citrom
- 5 g gyömbér, reszelt vagy por alakban
előkészítés
Válassza ki a 4 citrom levét, majd töltsön egy üveget a vízzel és a gyömbérrel együtt. Hagyja legalább 30 percig hűtőszekrényben pihenni. Idje meg a limonádét egész nap, például 1 liter víz pótlására.
A gyömbérfogyasztás előnyei
A napi gyömbérfogyasztás előnyei a következőket is tartalmazzák:
- Megelőzi a rák bizonyos típusait antioxidáns hatása miatt;
- Fertőtlenítő hatása miatt harcol a betegségekkel;
- Eltávolítja a toxinokat a májból;
- Javítja a vérkeringést;
- Javítja az emésztést;
- Megakadályozza a gyomorégést és a bélgázokat;
- Segít eltávolítani a vesekőket.
Óvatosnak kell lennie, mivel a gyömbér nagy mennyiségben történő alkalmazáskor csökkenti a vér viszkozitását, és az egyéneknek, akik rendszeresen alkalmaznak véralvadásgátló gyógyszereket, például aszpirint, a fogyasztásnak a táplálkozási tanácsadónak kell irányulnia, hogy elkerülje a vérzés kockázatát.
Hogyan lehet növelni a fogyást
o gyorsan lefogy, a gyömbér használata mellett kerülni kell a cukor, édességek és búzalisztben gazdag ételek, például kenyér, kekszet, sütemények, sós ételek és pizzák fogyasztását. Ezenkívül kerülje az üdítőitalok, a feldolgozott gyümölcslevek, alkoholos italok és a sült ételek fogyasztását.
Másrészt, elsősorban a leveles zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok, tojás, sajtok és jó zsírok, például diófélék, földimogyoró, magvak, olívaolaj és halak, például tonhal és szardínia fogyasztását kell előnyben részesíteni..
Az alábbi számológép segítségével megtudhatja, mi az ideális súlya:
Ez a számológép segít megérteni, hogy hány font van az ideális súly alatt vagy felett, de ez nem ajánlott időseknek, terhes nőknek és sportolóknak.
