A terhesség alatt fellépő stressz milyen kockázatokkal és hogyan enyhíthető

A terhes nő stresszét károsíthatja a csecsemőt a nő testében okozott változások, például étvágyváltozás, alvás, megemelkedett vérnyomás és gyengült immunrendszer miatt, ami növeli a méh fertőzésének eshetőségét, a koraszülést és a születést alsúlyú csecsemők.

Ezek a következmények akkor fordulhatnak elő, mert a magzat jobban ki van téve a kortizol hormonnak és a gyulladásos citokineknek, amelyeket az anya túltermel, és átjut a placentán.

Főbb következmények a csecsemőre

Az anyai stressz fő következményei a csecsemőre:

Fokozott allergia-kockázat mivel a kortizolfelesleg miatt a csecsemő több immunoglobulint E termel, ami allergiához, például asztmához kapcsolódik;
Alacsony születési súly a csecsemőhöz érkező vér és oxigén mennyiségének csökkenése miatt;
Növekszik a koraszülés esélye a rendszerek gyorsabb érése és az anya fokozott izomfeszültsége miatt;
Magasabb inzulinrezisztencia és nagyobb az elhízás kockázata felnőttkorban a gyulladásos citokineknek való kitettség miatt;
Fokozott szívbetegség-kockázat a mellékvese szimpatikus rendszerének kiegyensúlyozatlansága miatt;
Az agy megváltozik mint például tanulási fogyatékosság, hiperaktivitás és a megbetegedések fokozott kockázata, például depresszió, szorongás és skizofrénia az ismételt kortizol expozíció miatt.

Ezek a változások azonban gyakoribbak, amikor a nő stressz és gyakran ideges.

Normális az idegesség és a szorongás terhesség alatt a hormonális változások, a test változásai és a csecsemő új életfázisára való felkészülés szükségessége mellett, de fontos a stressz kezelése, hogy a terhesség egészséges maradjon, és csökkentsük ezek kockázatát. következményei a csecsemőre

Ismerje meg azt is, hogy a várandós nők miért válnak érzékenyebbé.

A stressz fő okai a terhesség alatt

Gyakran előfordul, hogy az idegesség és a szorongás nő a terhesség alatt, de a magasabb szintű stressz általában munkahelyi problémák, pénzhiány vagy a partnerrel fennálló nézeteltérések eredményeként jelentkezik..

Súlyosabb tényezők, mint például a nemi erőszak, a szexuális visszaélés, a szerettek elvesztése vagy a természeti katasztrófák, még súlyosabb stresszformát okozhatnak a terhes nőkben, poszt-traumás stressz rendellenességet. Ezekben az esetekben a nőknek olyan tünetei vannak, mint a súlyos szorongás, rémálmok, gyakori emlékek a tényről, a bűntudat és a vágy, hogy elkerüljék azokat az embereket vagy helyeket, amelyekhez régen tetszett, és pszichológus kíséretében kell. Tudja meg, hogyan diagnosztizálják és kezelik ezt a rendellenességet.

Hogyan lehet megszabadulni a stressztől, hogy nyugodt maradjon?

A terhesség alatt fellépő stressz csökkentése érdekében fontos néhány stratégiát elfogadni, például:

Beszéljen egy megbízható személlyel és mondja el a szorongás okát, kérjen segítséget a probléma kezeléséhez;
Pihenjen, amennyire csak lehetséges és összpontosítson a csecsemőre, emlékezve arra, hogy hallhat téged és társa lehet az egész élet során;
Egészséges táplálkozás, sok gyümölcs, zöldség és egész étel fogyasztása, valamint az édességek és zsírok elkerülése. Nézze meg, hogy kell az ételnek itt lennie.
Rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet, mint a séta és a vízi aerobik, mivel segít enyhíteni a stresszt és olyan hormonokat állít elő, amelyek jó közérzetet adnak. A testgyakorlás megkezdéséhez olvassa el a 7 legjobb gyakorlatot a terhesség alatt.
Tegyen tevékenységeket, amelyeket élvez, hogyan lehet komédiafilmeket nézni, pihentető fürdőket venni és zenét hallgatni;
Vegyen nyugtató teákat mint a kamillatea és a szenvedélyes gyümölcslé, amelyek napi háromszor is fogyaszthatók;
Végezzen kiegészítő terápiát, mint például a jóga, a meditáció, a pihentető masszázsok vagy az aromaterápia a pihenésre.

Ha a stressz tünetei nem javulnak, vagy depresszió vagy poszttraumás stressz rendellenesség esetén, keresse fel orvosát, hogy szükség esetén különleges gyógyszereket írjon fel. Anxiolitikumok és antidepresszánsok jelezhetők, de csak orvosi tanácsok mellett alkalmazhatók.