Hogyan azonosíthatjuk a hasi diasztázist és mit kell tenni?

A hasi diasztázis a hasi izmok és a kötőszövet eltávolítása, amely általában terhesség alatt történik, mivel ez a hasi pelyhesedés és hátfájás fő oka a szülés utáni időszakban..

Ez a távolság elérheti a 10 cm távolságot, és a hasi izom gyengeségének tudható be, amely a has terhesség ideje alatt történő megnövekedése miatt nagyon feszült. A diasztázis a terhességen kívül is fordulhat elő, különösen azoknál az embereknél, akik nagyon nehéz tárgyakat helytelenül tartanak.

A hasi diasztázis kijavítására szolgáló kezelést testmozgással, fizioterápiával vagy utolsó esetben műtéttel is elvégezhetjük, különösen akkor, ha 5 cm-nél nagyobb távolság van, és a gyakorlatok nem voltak hatékonyak a helyzet korrigálására..

Honnan tudhatom, hogy van-e hasi diasztázisom?

Feltételezhető, hogy szülés után diasztázisuk van, amikor a köldék alatti régiót nagyon lágynak és pelyhesnek érzi, vagy ha hasán dudor észlelhető, amikor súlyt hord, görcsöl vagy köhög, például.

Annak ellenőrzése érdekében, hogy ez egy hasi diastasis:

• Feküdjön a hátán, és nyomja meg az mutatót és a középső ujját körülbelül 2 cm-rel a köldök felett és alatt, majd aztán;
• Húzza össze a hajat, mintha hasi gyakorlatot végezne.

Általában az, hogy hasi összehúzódáskor az ujjak kicsit felfelé ugornak, de diasztázis esetén az ujjak nem mozognak, akár 3 vagy 4 ujját egymás mellett lehet elhelyezni anélkül, hogy hasi összehúzódással mozognának..

A hasi diasztázis kialakulását elősegítő helyzetekben egynél több terhesség, iker-terhesség, 4 kg-nál nagyobb vagy 35 évesnél idősebb csecsemő szül. Ha a terhességhez nem kapcsolódnak, a diasztázis általában a hasi izmok gyengesége miatt fordul elő.

Hogyan lehet véget vetni a szülés utáni diasztázisnak?

A hasi diasztázis gyógyítására és a kemény gyomor megismételésére a következő kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre: 

1. Klinikai Pilates gyakorlatok

A gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a kezelés során, de ezeket a gyógytornász vagy a gyógytornász felügyelete alatt kell elvégezni személyi edző mivel a rosszul végrehajtott állapot megnöveli az abdominális nyomást, megnöveli a recti elválasztását, súlyosbítva a diasztázist vagy sérv megjelenését idézheti elő.

Néhány javasolt gyakorlat a diasztázis kijavítására, amelyet ebben a videóban mutatok be:

Gyakorlatok az ABDOMEN erősítésére

Ezek a gyakorlatok a legmegfelelőbbek, mivel összehúzzák a keresztirányú abdominist és a végbél alsó rostait, megerősítve őket, anélkül, hogy a végbélre gyakorolnák túlzott nyomást..

2. Fizioterápia

A fizioterápiában az olyan eszközök, mint a FES felhasználhatók az izmok összehúzódásának elősegítésére. Ez az eszköz 15-20 percig elkészíthető, és nagyon hatékonyan erősíti a végbélgyulladást. 

3. Műtét

A műtét az utolsó megoldás a diasztázis helyrehozására, de nagyon egyszerű, és az izmok varrásából áll. Noha a műtét csak erre a célra végezhető el, az orvos javasolhatja a zsírleszívást vagy hasplasztikát a felesleges zsírok eltávolítására, és az izom bevarrására.

Nézze meg, hogyan történik a hasi diasztázis műtét.

Mit tegyek, hogy nehezedjen a hasad?

A hasi diasztázis kijavítására szolgáló kezelés során szintén ajánlott:

• Fenntartja a jó álló és ülő testtartást;
• A hasi keresztirányú izom összehúzódását tartsa fenn a nap folyamán, ezt a gyakorlatot hipopresszív hasi néven ismertetik. Ebben a gyakorlatban csak azt kell megpróbálni, hogy a köldökét hátulra hozzák, elsősorban ülve, összehúzza a hasát, ezt a összehúzódást pedig egész nap fenn kell tartania. Tanulja meg jobban, hogyan kell megtenni a depressziós depressziót;
• Kerülje a test előrehajlítását, mintha egy hagyományos hasi csinálást végezne, mert ez rontja a diasztázist;
• Ha lehajlik, hogy felvegyen valamit a padlóról, hajlítsa le a lábát, és lehajoljon, és ne hajoljon előre;
• Csak cserélje ki a csecsemő pelenkáját magas felületre, például pelenkaváltást, vagy ha ágyban kell cserélnie, maradjon térdre a padlón, hogy ne támassza előre a testét;
• Használja a szülés utáni zárójeleket a nap nagy részében és akár aludni is, de ne felejtse el befelé tartani a hasát, hogy a nap folyamán megerősítse a transzverzális abdominist..

Ezenkívül fontos nem hasi gyakorlatok elvégzése, sem a ferde hasi, hogy ne rontja a diasztázist.

Kezelési idő

A kezelési idő a diasztázis méretétől függően változhat, mivel minél nagyobb a távolság, annál nehezebb lesz a rostok egységének előmozdítása csak testmozgással vagy fizikoterápiával. Ha azonban a kezelést naponta végzik, akkor 5 cm-nél kisebb diasztázis esetén kb. 2-3 hónap alatt megfigyelhető a diastasis csökkenése..

Amikor a diasztázis eléri a 2 cm-t, izotóniás gyakorlatok alkalmazhatók, ahonnan az evolúció gyorsabban halad előre. 

Diastasis szövődmények

A hasi diasztázis fő szövődménye a hátfájás megjelenése az alsó részben. Ez a fájdalom azért jelentkezik, mert a hasi izmok természetes zárójelekként működnek, amelyek megóvják a gerincket járás, ülés és edzés közben. Ha ez az izom nagyon gyenge, a gerinc túlterhelt, és így nagyobb a herniated korongok kialakulásának kockázata. Ezért fontos a kezelés elvégzése, elősegítve a hasi rostok egyesülését és megerősítését..