Hogyan válasszuk ki a legjobb sportot az Ön számára
Tudta, hogy nem mindenki tud sportolni? Annak ellenére, hogy az ötlet, hogy egészségesnek kell lennie, fizikai tevékenységet kell végeznie, vannak bizonyos sportok, amelyek nem mindig a legjobb megoldás.
Mind a sportban, mind a testmozgásban lehetőség van egyedül vagy csoportosan gyakorolni, azonban a sport és a testmozgás között a legfontosabb különbség az, hogy a sportban verseny lehetséges, és ezért már sportolás közben is lehetséges sportolóvá válni. fizika, nem így van. Az ember elkötelezett és elvégzi a gyakorlatokat, de például a Pilates órák között nincs verseny.
Bármilyen típusú testmozgás örvendetes, mert az izmok és az ízületek erősebbek, nagyobb rugalmasság, jobb hangulat és jó közérzet. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az edzés és a sport által az Ön számára nyújtható lehetőségek közül, a következők kínálják a legjobb lehetőségeket a menopauza alatt álló gyermekek, tizenévesek, fiatalok és nők számára..
Gyerekek és tinédzserek számára:
Az élet ezen szakaszában a jó lehetőségek a következők:
- úszás: körülbelül 500 kalória óránként
- Művészi vagy ritmikus gimnasztika: körülbelül 210 kalória óránként
- Szinkronúszás: körülbelül 400 kalória óránként
Ezek a sportágak jó motoros koordinációt, mozgékonyságot, erőt és kitartást igényelnek. Ezek a sportok például sportközpontokban, úszómedencékben és versenyklubokban végezhetők.
De ha Ön vagy gyermeke nem szereti az ilyen típusú tevékenységeket, vagy ha neked nem könnyű elérni ezeket a módozatokat, olvassa el más példákat a következő helyen: A legjobb gyakorlatok a gyermek egészségesebbé válásához
Energiaval teli fiatalok számára:
Azok számára, akik tele vannak energiával a kiadásokra és szeretnének sportolni, jó lehetőségek a következők:
- Remo: körülbelül 315 kalória óránként
- Labdarúgás: körülbelül 700 kalória óránként
- röplabda: körülbelül 215 kalória óránként
- Vízilabda: körülbelül 700 kalória óránként
Ezek a sportok jó lehetőségek, mivel jó szív- és érrendszeri kondicionálást igényelnek, amelyet az élet ezen szakaszában könnyebben meg lehet szerezni.
Ezeket a labdajátékokat könnyebben lehet gyakorolni, mivel azok már beleérték a nemzeti ízlésbe és könnyen megtalálhatók, mivel a vízilabda nem olyan gyakori, bár nagyon könnyű játszani, mivel hasonló a kézilabda játékhoz a medencében, ezért , mi lenne, ha barátokat hívna egy kis játékra?
Ülő vagy nagyon túlsúlyos fiatalok esetén:
Azok, akik soha nem gyakoroltak semmilyen sportot vagy túlsúlyosak, választhatnak:
- Boksz: körülbelül 430 kalória óránként
- Jiu jitsu: körülbelül 716 kalória óránként
- Súlyemelés: körülbelül 420 kalória óránként
Ezek harci sportok és fizikai kapcsolattartás, amelyek nem olyan fárasztóak, mint a futás, és ezért nem igényelnek sok szív- és érrendszeri kondicionálást..
De továbbra is gondoskodni kell arról, hogy jó egészségi állapota van, azt is javasoljuk, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberrel a megfelelő étrend elindításához..
Menopauzás nők esetében:
Az élet ezen szakaszában megfelelőbb:
- úszás: körülbelül 500 kalória óránként
- kenu: 358 kalória óránként
- Kerékpározni vízben vagy vízben: kb. 400 kalória óránként
Ezek segítenek a fogyásban, amely akkor fordul elő, és még a menopauza elleni küzdelemben is segít. Tehát garantálja, hogy nincs izzadtsága, amely fut a testén.
Mivel ebben a szakaszban van, nézd meg ezt a cikket, amelyet az Ön számára készítettünk: Otthoni gyógyszer a menopauza ellen
A jobb életkor:
Azok számára, akik 60 évesnél idősebbek és még nem döntöttek el arról, hogy mit akarnak tenni, néhány jó lehetőség a kontrolláltabb sport, kevesebb hatás és esési kockázat, például:
- tenisz: körülbelül 570 kalória óránként
- Ping pong: körülbelül 125 kalória óránként
Tudja meg, mely gyakorlatok égetik a legtöbb kalóriát.
