Endorfinok, amelyek 7 módon engedik fel őket (és boldogabbak)

Az endorfinok az agy és a központi idegrendszer által kiválasztott hormonok vagy kémiai anyagok csoportja, amelyek pszichológiai szinten különféle funkciókat látnak el. Felszabadulásukkor a testben elterjednek a vér útján, és jólét, placer, eufória és boldogság érzetét idézik elő, ez az endorfinok, a szerotonin, a dopamin, az opiát peptidek és az oxitocin hormonok csoportja, más néven hormonok. de la felicidad. 

A boldogság növeli az önértékelést, erősíti az immunrendszert, harcol az öregedéssel és csökkenti a stresszt, tehát a boldogság közvetlenül kapcsolódik ezekhez a hormonokhoz. Az alacsony szint olyan ellentétes hatásokkal jár, mint a fizikai, érzelmi fájdalom, függőség és a kockázatos csatornák magasabb előfordulása. 

Az endorfinok véráramba juttatásának többféle módja van, növelve ezzel a boldogság érzésének lehetőségeit. Ezek a hormonok bármilyen olyan tevékenység révén felszabadulhatnak, amely stimulálja az érzékszerveket, például a kedvenc zenéjének hallgatása, szerelme és intim kapcsolattartás. Ezeknek az ingereknek köszönhetően reagálnak az idegrendszer, és ezeket a hormonokat a vérbe engedik, és számos az egészség előnyei. Néhány javaslat az endorfinok felszabadítására:  

1. Végezzen gyakorlatokat

Az endorfinok felszabadításának egyik legjobb módja a ügetés futtatása, legalább hetente egyszer. De ha nem akarja elvégezni az ilyen típusú gyakorlatokat, akkor dönthet úgy is, hogy másokat is gyakorol, például csoporttermi órákat folytat edzőteremben, vagy valami nyugodtabb dolgot, például Pilates vagy jóga órákat..

Ezenkívül az a személy választhat, hogy gyakorol egy tevékenységet, amely lehetővé teszi számukra valamit, és emellett segíti a testmozgást, például kerékpározást, túrázást, szörfözést vagy egy táncstílus gyakorlását, amely tetszik..

Fontos, hogy találjon időt a hét folyamán, hogy elkötelezze magát erre a tevékenységre. Ismerje meg a testmozgás előnyeit.

2. Egyél csokoládét

A csokoládé serkenti az egészséggel kapcsolatos neurotranszmitterek felszabadulását, tartalmaz egy anandamid nevű endorfinot, amely az étkezési embereket boldogságosabbá és kielégítőbbé teszi..

A csokoládé előnyeinek élvezetéhez csak egyen egy négyzetet naponta, ideális az, ha a fekete csokoládé legalább 70% kakaót tartalmaz, mivel összetételében kevesebb zsír és cukor található, csökkentve ezzel a negatív hatást. balanza.

Élvezze a csokoládé evés egyéb előnyeit az egészség szempontjából.

3. Váz

Ossza meg barátaival történeteket mesél, emlékezzen a boldog pillanatokra, ideértve a filmeket vicces jelenetekkel vagy vígjáték-műsorokkal, amelyek nagy öröm pillanatokat jelentenek, tehát gyakran lehet megtenni.

A La Risa számos előnye van az egészségnek, ezért rizikoterápiának nevezett kezelés egyik formájaként használható, amelynek célja a mentális és érzelmi egészség nevetés útján történő elősegítése..

4. Intim kapcsolat

A szexuális helyettesítő enzimeket szabadít fel, amelyek elősegítik a boldogságot, ezért fontos fenntartani a jó szerető kapcsolatot, amelyben a szexuális kapcsolat kielégítő és rendszeres..

Az intim kapcsolat maximális élvezete érdekében az az ideális, ha az ember megérezi az ízét a partnerével, és minden érzelmi kapcsolat hozzájárul az elégedettségéhez, a boldogság előmozdítása és a kapcsolat erősítése érdekében.. 

5. Legyen hálás

Az élet, a barátok jelenléte vagy a család iránti hála az endorfinok felszabadítását is lehetővé teszi, és örülünk az örömünknek, mert mindig jó időbe telik, hogy elgondolkozzunk, és miért találunk okokat hálásnak..

Annak érdekében, hogy létrejöjjön és fennmaradjon az a szokás, hogy köszönetet mond neked az élet jó dologáért, beleértve a kicsiket is, a személy összeállíthatja azoknak az okoknak a listáját, amelyek miatt hálásnak kell lennie. Tehát megpróbálhatok minden nap legalább egy elemet felvenni ebbe a listába, és meditálni rajta, mivel ezek olyanok, mint egy munka.

Akkor valamikor az a személy látja, hogy ha van ok arra, hogy elégedett és boldog legyen. 

6. Emlékezz a jó pillanatokra

Milyen rosszul gondolunk szomorú helyzetekre, rossz érzésekre, amit mondhatunk. Gondolataim, hogy amikor pozitív gondolataid vannak és gyönyörű emlékeid vannak, akkor több lehetőség nyílik a boldogságra.

Azoknak az embereknek, akiknek szokása az egész élet során panaszkodniuk kell, azonosítaniuk kell minden olyan alkalmat, amely negatív megjegyzést fűzött hozzá, és meg kell próbálni felhívni a figyelmedet, és hosszú ideje helyettesíteni ezeket a rossz gondolatokat. Ezen túlmenően, a boldogság eléréséhez nagyon fontos, hogy képesek legyenek látni a dolgok pozitív oldalát. 

7. Tervek készítése

A siker kulcsa az egyensúly fenntartása a tantárgyak és a valóság között. Csak azokkal a dolgokkal, amelyek kiválóan segítenek elérni azokat, azonban a csalódás elkerülése érdekében a földet kell tartania. Számára az embernek hasonló időre kell megtennie az utat, hogy ez valósággá válhasson. Amikor ez megtörténik, indokolt a nagyobb hála, ami rossz boldogságot okoz.  

A boldogság elérésének másik módja az olyan ételek fogyasztásának növelése, amelyek serkentik a szerotonin termelődését, például paradicsom, dió és vörösbor, például.

Az olyan tiltott kábítószerek, mint a heroin, a kokain és az olyan drogok, mint az amfetaminok boldogságot és eufóriát okozhatnak, ám ez egy pillanatnyi hatás, amely károsítja az agy működését és az egészséget. Tudod, mit csinálnak a drogok az egészségére.