A szoptatás segít a fogyásban

A szoptatás lefogy, mert a tejtermelés sok kalóriát vesz fel, de ennek ellenére a szomjúság és az éhség nagy mennyiségű, és ezért ha a nő nem tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni élelmét, akkor fogyhat..

Annak érdekében, hogy az anya gyorsan lefogyjon, a szoptatás ideje alatt kizárólag a csecsemőt kell szoptatni, és a nap folyamán elosztott könnyű és tápláló ételeket kell fogyasztania. További információ a szoptatás ideje alatt történő etetésről: Anya etetése szoptatás közben.

A szoptatás elveszíti hány fontot egy hónapban?

Az exkluzív szoptatás esetén a szoptatás átlagosan 2 kilót veszít havonta, mivel a tejtermelés olyan intenzív tevékenység, hogy napi körülbelül 600-800 kalóriát igényel az anyától, ami megegyezik a fél órás mérsékelt gyaloglás hozzájárulásával. a fitnesz és a terhesség előtti súly gyorsabb visszatérése érdekében. Lásd még: Hogyan lehet elveszíteni hasát a szülés után.

A szoptatás időtartama lecsökken?

Az a nő, aki kizárólag, általában 6 hónapos, szoptat, terhesség előtt képes visszanyerni a súlyát, mert:

• Közvetlenül a szülés után a nő körülbelül 9-10 kg-ot veszít;
• 3 hónap elteltével akár 5-6 kilót is elveszítheti, ha kizárólag szoptat;
• 6 hónap elteltével akár 5-6 kilót is elveszítheti, ha kizárólag szoptat.

Ha azonban egy nő túlságosan zsíros lesz a terhesség alatt, akkor 6 hónapnál hosszabb időt vehet igénybe a súlygyarapodás, mielőtt terhes lenne, főleg ha nem szoptat kizárólag szoptatást, vagy szoptatás ideje alatt nem követ kiegyensúlyozott étrendet..

Nézze meg ezt a videót, és tanuljon meg jó tippeket a fogyáshoz a szoptatás alatt:

HOGYAN MEGNYOMNI A SZÜLETÉS?