Ajánlott koffeinhatások, tünetek és adagok

A túlzott koffeinfogyasztás túladagolást okozhat a testben, olyan tüneteket okozhat, mint gyomorfájdalom, álmatlanság. A kávé mellett a koffein jelen van például az energiaitalokban, az edzőterem-kiegészítőkben, a gyógyszerekben, a zöld tea, a mate és a kóla italokban is..

A koffein maximális ajánlott adagja napi 400 mg, márkától függően, márkától függően, egy eszpresszó kávé körülbelül 77 mg koffeint tartalmaz, tehát 5 csésze és egy zöld üveg kellene inni 25 mg-ot tartalmaz, kb. 16 csésze inni kell. Fontos figyelembe venni más, a koffeint tartalmazó termékek bevitelét is. 

A koffein túladagolás tünetei

A kávéfelesleg túladagolást okozhat, és a következő tünetek jelentkezhetnek:

• Megnövekedett szív kérge:
• Csalások és hallucinációk;
• mareos;
• hasmenés; 
• Convulsiones;
• Fiebre és felesleges verejték;
• Nehéz lélegezni;
• Dolor en el pecho;
• Kontrollálatlan izommozgások.

Ezen tünetek megfigyelésekor ajánlott a kórház sürgősségi osztályához menni, mivel orvosi segítségre van szükség. 

Ezekben az esetekben szükség lehet orvosi internálásra, és a tünetek súlyosságától függően a kezelés magában foglalhatja a gyomormosást, az aktív szén bevitelét és a tünetek kezelését elősegítő gyógyszerek beadását..

A túlzott kávéfogyasztás tünetei

Néhány olyan tünet és tünet, amelyek a túlzott koffeinfogyasztást jelzik:

• ingerlékenység;
• Gyomorfájdalom;
• Könnyű temblők;
• Insomnio;
• Idegesség és nyugtalanság;
• Ansiedad.

Ha ezek a tünetek fennállnak, és nincs más olyan ok, amely igazolná a megjelenésüket, akkor lehetséges, hogy a kávé vagy a koffeint tartalmazó termékek fogyasztása túlzott, ezért ajánlott az alkoholfogyasztást azonnal abbahagyni..

Ajánlott napi koffeinmennyiség

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség és az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiája által felnőtteknek ajánlott koffeinmennyiség napi 400 mg, ez a hely könnyen elérhető energiaitalok felhasználásával, kávé és tea bevitelével, kiegészítőkkel és kapszula az egyikükkel.

Fontos továbbá, hogy ne felejtsük el, hogy a koffeinnel szembeni tolerancia az egyén életkorától, testmagasságától és testtömegétől, valamint az egyes emberek toleranciájától függ. Néhány indiai tanulmány szerint azonban 5 gramm koffein adagja halálos lehet, ami megegyezik 22 liter kávé vagy 2 csésze és közepes tiszta koffein fogyasztásával..

Még ha a koffein ártalmatlannak is tűnik, a központi idegrendszer serkentője, amely zavarja az agy formáját és a test működését. Fontos továbbá, hogy ne felejtsük el, hogy ez az anyag nemcsak a kávéban, hanem bizonyos ételekben, üdítőitalokban, teában, csokoládéban, étrend-kiegészítőkben vagy gyógyszerekben is megtalálható, például.