Achilles-ín fájdalom kezelése

Az Achilles-ín fájdalmainak kezelésére javasoljuk, hogy helyezzen egy táskát jégkavicsokkal a fájdalmas területre és pihenjen, elkerülve a fizikai erőfeszítéseket és csökkentve az edzést.. 

Az Achilles-ín fájdalma kismértékű gyulladást jelezhet, amely bizonyos típusú fizikai erőfeszítésekkel, például futással, sétával vagy kerékpározással járhat, és nem mindig súlyos. A fájdalom az inakra nyomó cipő használatával, az ütközésnek ezen a helyen, a sarkon kialakuló kanyarodásnak vagy a bursitisnek köszönhető. Noha ez ritkábban fordul elő, vannak olyan esetek, amikor a személy jelentése szerint nem történt olyan erőfeszítés, amely igazolhatja a fájdalom kialakulását. 

Ez a változás általában egyszerű és nem tart sokáig, a tünetek a kezeléstől számított 7-15 napon belül visszahúzódnak. De ha a következő tippekkel nem tapasztalható javulás, forduljon orvoshoz. 

Mit tegyek??

Az Achilles-ín fájdalma esetén néhány javasolt stratégia a következő: 

• kenőcs: Használhat mentolt, kámforot vagy arnikat tartalmazó krémet vagy kenőcsöt, enyhíti a kellemetlenségeket;
• home: Kerülje az erőfeszítéseket, de nem kell teljesen pihennie, csak ne gyakoroljon néhány napig fizikai tevékenységet;
• Megfelelő lábbeli: Viseljen cipőt vagy kényelmes cipőt, elkerülve a nagyon kemény cipőt és a magas sarkú cipőt is. Az Anabela típusú szandál használható, mindaddig, amíg a sarok magassága nem haladja meg a 3 cm-t, más típusú cipő vagy szandál nem ajánlott;
• Kontrasztfürdő: tedd a lábad egy medencébe forró vízzel és sóval 1 percre, majd válts át hideg vízzel medencébe, hagyva további 1 percig. Végezzen 3 cserét egymás után.
• Jégcsomagok: Helyezzen zúzott jeget egy zokniba, tekerje be a bokája körül, és hagyja 15-20 percig működni, egész nap többször;
• akupunktúra: Hasznos lehet a fájdalom és gyulladás elleni küzdelem alternatív módon. 

Ha a fájdalom több mint 7 napig fennáll, javasolt orvoshoz fordulni, mivel például tendonitis lehet, amelyet néhány napig gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel lehet kezelni, és fizioterápiás kezelésekkel a teljes gyógyuláshoz. Ha az íngyulladás kezelését nem hajtják végre megfelelően, akkor a fájdalom súlyosbodhat, és a gyógyulás hosszabb ideig tart, ezért fontos a kezelést a lehető leghamarabb megkezdeni.. 

A lábat nem szükséges rögzíteni vagy bekötni.

Jelzett gyakorlatok 

Javasolt a lábizmok nyújtása és erősítése: gastrocnemius és soleus. Nyújtáshoz:

• Menj fel egy lépéssel, és támogassa a lábát a lépés végén;
• Támogassa a testsúlyát és engedje le a sarkát, amennyire csak tudsz
• Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig 1 perc alatt;

Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot a másik lábával. Végezzen 3 szakaszot mindkét lábon - naponta kétszer, egy hétig.

Ezen idő elteltével jelezhető, hogy erősítő gyakorlatokat végezzen ugyanazon izmokkal, ebben az esetben ugyanaz a lépés alkalmazható, az alábbiak szerint:

• Támassza meg a lábát a lépés végén;
• Emelje fel a sarkot, amennyire csak tudsz. Végezzen 3 sorozatot 10 ismétlésből. 

Egyéb gyakorlatokat javasolhat a gyógytornász, ha szükséges, ezek csak néhány példa arra, hogy mit lehet otthon csinálni.

Azok számára, akik intenzív testmozgást gyakorolnak, az edzéshez való visszatérést fokozatosan kell megtenni. 

Tudja meg, mit tehet az Achilles íngyulladás gyógyításában

Mi okozza az achille-ín fájdalmat?

Az Achilles-tendinopathia fő tünetei az enyhe fájdalom, miközben a személy nyugalmi állapotban van, amely mérsékelté válik olyan tevékenységek során, mint 15 percnél hosszabb séta vagy lépcsőn felfelé / lefelé. A fájdalom fokozódik egy guggolás vagy ugró mozgás végrehajtásakor, és észrevehet bizonyos duzzanatot a láb hátsó részén. Az inga tapintása során lehetséges az inak nagyobb érzékenységének és megvastagodásának pontjai.

Az achililla-ín törése esetén az erő nagyon intenzív, és ha az inak tapadnak, megfigyelhető annak folytonossága. Ebben az esetben szükség lehet műtét elvégzésére, amikor az inak teljesen eltörik, de részleges törés esetén csak fizioterápiát lehet alkalmazni..

Tudjon meg többet az Achilles-ínszakadás kezeléséről

Mert az inga felgyullad?

Az Achilles-inak a szokásosnál nagyobb erőfeszítéseknek köszönhetően gyulladnak, és ha az ember nem képes eléggé pihenni, a sejt szintjén meghibásodást okozhat, ami egy nem teljes gyógyító válasz eredményeként következhet be, amely összefügghet a kevesebb vér jut az ínbe. Ez kismértékű mikroszkopikus elváltozásokat okoz az ínben, ideértve a fibrin lerakódást és a kollagén rostok szétesését, amelyek fájdalmat, gyulladást és mozgás merevséget okoznak.. 

Az orvos rendelhet röntgen vagy ultrahang vizsgálatot a fájdalom forrásának felmérésére és a megfelelő kezelés kijelzésére. A műtétet nagyon ritkán indokolták.