Szöveti nyak szindróma mi ez, a tünetek és hogyan kell kezelni

A szöveges nyak szindróma olyan állapot, amely a nyaki fájdalmat okozza a mobiltelefon és más hordozható elektronikus eszközök állandó és helytelen használata miatt. tabletta vagy laptopok, például. Általában a szindróma a helytelen testtartásból származik, amikor ezeket az eszközöket használják, ami végül a nyaki gerinc ízületeinek és idegeinek pusztulásához vezet..

A nyaki fájdalom mellett az ezt a szindrómát szenvedő embereknek a vállakba csapdázott izmok érzése, a hát felső részén krónikus fájdalom és a gerinc igazításának eltérése is lehet, ami enyhén előre hajlított testtartást eredményezhet. Mivel az ilyen típusú eszközöket egyre inkább használják, a szöveges nyak szindróma egyre gyakoribbá vált, emberek millióit érintve.

A szindróma elkerülése érdekében fontos a megfelelő testtartás megszerzése hordozható elektronikus eszközök használatakor, valamint ismétlődő nyújtó gyakorlatok elvégzése, a méhnyakrész nyomásának enyhítése és a következmények, például a sérvéklemezek vagy a gerinc romlása elkerülése érdekében. A kezelés jobb irányítása érdekében tanácsos konzultálni ortopédissel vagy gyógytornossal.

Fő tünetek

A szöveges nyak szindróma kezdetben enyhébb és átmenetibb tüneteket okoz, amelyek elsősorban azután, hogy néhány percet töltöttek egy mobiltelefon vagy más eszköz segítségével, és amelyek magukban foglalják a nyaki fájdalmat, a vállakba ragadt izmok érzését és egy hajlottabb előre pozíciót.

Ha azonban a testtartást nem javítják, és ez a lebomlás folyamatosan zajlik, a szindróma a térségben található szalagok, izmok és idegek gyulladását okozhatja, ami egyéb tartósabb és súlyosabb károkat okozhat, mint például:

• Krónikus fejfájás;
• A csigolyák degenerációja;
• Gerinctárcsák tömörítése;
• Az artritisz korai megjelenése;
• Herniated korongok;
• Dörzsölés a karokban és a kezekben.

Ezek a tünetek az eszközök használatával töltött időtől függően erősebbek, és a legtöbb esetben csak 1 vagy 2 órás napi használat esetén jelentkezhetnek..

Miért fordul elő a szindróma?

A helyes testtartásban, azaz amikor a fülek igazodnak a vállak középpontjához, a fej súlya eloszlik, és ez nem okoz túlzott nyomást a csigolyákra és a nyaki izmokra. Ezt a pozíciót semleges helyzetnek nevezzük. 

Ha azonban a fej előre halad, mint például a mobiltelefon tartásakor, akkor a csigolya és az izmok súlya exponenciálisan növekszik, elérve a semleges helyzet nyolcszorosát, ami kb. 30 kg a nyaki csigolyán.

Így ha sok időt töltenek a mobiltelefon képernyőjén, vagy ha gyakran előre tartott helyzetben tartják a helyzetet, az idegek, izmok és csigolyák sérülései következhetnek be, ami gyulladást és a szindróma kialakulását eredményezheti. Ez az aggodalom még nagyobb a gyermekeknél, mivel a fej és a test aránya miatt a fej még nagyobb nyomást gyakorol a nyaki területre, mint felnőtteknél..

Hogyan lehet kezelni a szindrómát?

A szövegnyak-szindróma kezelésének legjobb módja az lenne, ha nem használják az elektronikus eszközöket, mivel ez nem érvényes opció, a legjobb, ha szakaszokat és gyakorlatokat végez, amelyek enyhítik a régióra nehezedő nyomást. a hallókészülékek használatának minimálisra korlátozása mellett.

Ehhez ideális az ortopéd vagy gyógytornász konzultációja, hogy a gyakorlatokat személyes igényeikhez igazítsák. Néhány gyakorlat, amelyet otthon is el lehet végezni, napi 2-3 alkalommal, a konzultációig, és amely még a szindróma kialakulásának megelőzésére is hozzájárulhat, a következő:

1. Állatgyakorlat

E gyakorlat elvégzéséhez próbálja meg elérni az állát a nyak közepén, többé-kevésbé abban a régióban, ahol a "gogó" található, tartva ebben a helyzetben 15 másodpercig..

2. Nyak gyakorlatok

Az álla gyakorlaton kívül még vannak nyaki gyakorlatok, amelyeket meg lehet tenni. Ezek a gyakorlatok elsősorban 2 típust foglalnak magukban: a nyak egyik oldalra mozgatása és a másik oldalra tartása, mindkét helyzetben tartás 15 másodpercig, valamint a fej jobbra és balra forgatása, valamint mindegyik 15 másodpercig tartása oldalsó.

3. Váll gyakorlat

Ez a gyakorlat nagyszerű a hát felső részének izmainak megerősítésére, amelyek végül megfeszülnek és gyengülnek, ha helytelen testtartás van. A gyakorlat elvégzéséhez üljön egyenesen a hátával, majd próbáljon csatlakozni a lapátokhoz, néhány másodpercig tartva és elengedve. Ez a gyakorlat sorozatonként akár tízszer is elvégezhető.

Lásd még egy videót a gyógytornászunkról, hogy napi szinten helyesebb testtartást viseljen:

A LEHETŐSÉG JAVÍTÁSA

Ezen gyakorlatokon túlmenően vannak bizonyos óvintézkedések, amelyek fenntarthatók a nap folyamán, és amelyek segítenek elkerülni vagy kezelni a szöveges nyak szindróma tüneteit, például próbálják az eszközöket szemmagasságban tartani, rendszeres szünetet tartva 20 vagy 30 percenként. perc, vagy kerülje például az egyik kezét.