Csontritkulás Mit kell enni a fájdalom enyhítésére?

A csontok reuma kezelésére szolgáló étrendnek olyan ételekből kell állnia, amelyek hozzájárulnak a test gyulladásának csökkentéséhez, mint például a lenmag, a gesztenye és a lazac, valamint a D-vitaminban és kalciumban gazdag ételekben, például a tejben és a sajtban, amelyek segítik a csontok megerősítését.

A csontreuma reumatológiai betegségek olyan csoportjára utal, amelyek közvetlenül érinthetik a csontokat, például az ízületi gyulladás, az osteoarthritis és az osteoporosis, amelyek a leggyakoribb.

Mit enni?

A gyulladás és a reuma fájdalmának leküzdése és a csontok erősítése érdekében a következőket kell fogyasztania:

• Jó zsírok, omega-3-ként: lenmag, chia, gesztenye, lazac, szardínia, tonhal, extra szűz olívaolaj, avokádó;
• Gyümölcsök és zöldségek, mivel gazdagok vitaminokban és antioxidáns vegyületekben, amelyek csökkentik a gyulladást;
• D-vitamin: tej, tojás, hús és hal, mivel ez a vitamin növeli a kalcium felszívódását és rögzítését a csontokban;
• kalcium: tej és tejtermékek, valamint sötétzöld zöldségek, például spenót és kelkáposzta;
• szálak: zab, teljes kiőrlésű liszt, gyümölcs és zöldség, mivel elősegítik az egészséges bélflóra fenntartását, csökkentik a bélben fellépő gyulladást és javítják a tápanyagok felszívódását.

Az élelmiszer mellett az orvos vagy a táplálkozási szakember előírhatja a D-vitamin és az omega-3 kiegészítők használatát, amelyeket a szakember előírása szerint kell felhasználni. Fedezze fel az omega-3 összes előnyeit.

Mi nem enni

A reuma és a betegségek által okozott fájdalom javítása érdekében fontos a megfelelő testsúly fenntartása, elkerülve a felesleges testzsírt, valamint az olyan élelmiszereket, amelyek rontják a szervezet működését, támogatják a súlygyarapodást és a gyulladást, például:

• Fehér liszt, amely jelen van olyan ételekben, mint a kenyér, sütemény, snack, pizzák, sütik;
• cukor: édességek, desszertek, zselék, kekszek, joghurtok hozzáadott cukorral;
• Cukros italok: üdítőitalok, ipari felhasználású gyümölcslevek, teák, kávék és házi készítésű gyümölcslevek hozzáadott cukorral;
• intarziás: sonka, pulykamell, bologna, kolbász, kolbász, szalámi;
• Sült ételek: coxinha, pasztell, szójaolaj, kukoricaolaj;
• Alkoholos italok.

Ezenkívül a test általános működésének javítása és a testsúly ellenőrzése érdekében el kell kerülni a feldolgozott ételek, például kekszek, fagyasztott készételek, süteménytészta, ipari szószok, kockára vágott fűszerek és gyorséttermek fogyasztását..

Csontreuma menü

Az alábbi táblázat egy példa egy háromnapos menüre a csontok reumatikájához:

Az élelmezés mellett a csontok reumatikáját fájdalomcsillapítókkal, gyulladáscsökkentőkkel és fizikoterápiával kell kezelni. A fizioterápia nagy szövetséges a betegség kezelésében, mivel segít csökkenteni a gyulladást és javítja a fizikai képességeket. Nézze meg, melyek a legjobb gyógymódok a reuma kezelésére.