A gyulladt ülőideg kezelésének lépései otthon

Az isiász házi kezelése a hát, a fenék és a láb izmainak relaxálása, hogy az ülőideg ne legyen nyomás alatt.

Forró kompresszor felhelyezése, a fájdalom helyének masszírozása és nyújtó gyakorlatok kiváló lehetőségek az orvos kinevezésére várva vagy a fizikoterápiás kezelés kiegészítéseként..

Mi az isiász

Az isiámiában az ülőideg azon útján felmerülő fájdalom jelentkezik, amely a gerinc végénél kezdődik, és áthalad a fenékén és a comb hátán, a lábtalp felé haladva. Így az isiász elhelyezkedése változhat, érintve a teljes út bármely pontját.

A fájdalom leggyakoribb helye a fenékrészben található, és bár mindegyik lábnak van ülőideja, normális, ha az embernek csak az egyik lába fáj. Az isiászia jellemzői: erős fájdalom, csípés, csípés vagy forró érzés. Tehát ha ezek a tünetek vannak, akkor valószínű, hogy az ülőideg gyulladása.

Mit kell tenni az isiász kezelésére? 

1. Vigyen fel gyulladásgátló kenőcsöt

Lehetséges kenőcsök, például Cataflan vagy Diclofenac vásárlása a gyógyszertárban, amelyeket naponta fel lehet tenni a fájdalom helyére, ahol valószínűleg az is az idegi ideget tömörítik. A kenőcsöt naponta kétszer kell felvinni masszázzsal, amíg a termék teljesen felszívódik a bőrön.

2. Gyakorlatok 

Annak ellenére, hogy sok fájdalmat érez, az egyetlen jelzett gyakorlat a gerincvelő, a comb és a fenék nyújtása. Ezért ajánlott:

• Feküdjön a hátán, behajlított térdével, tartsa egyenként az egyik lábát, közelebb hozva térdét a mellkasához, miközben úgy érzi, hogy az ágyéki gerinc meghosszabbodik. Akkor tedd ugyanezt a másik lábakkal, akkor is, ha nem fáj fájdalmat. Tartsa ezt a szakaszot kb. 30 másodpercig. Ismételje meg háromszor.

Amikor a fájdalom enyhülni kezd, az isiászia új krízisének elkerülése érdekében meg kell erősíteni a hasi izmokat, ezért a Pilates gyakorlatok a fizioterapeuta által megjelölt gyakorlatok a legmegfelelőbbek. Kezdheti:

• Feküdjön a hátán, behajlított térdével, és összehúzza a hasát, köldöd a hátad felé a köldökét, és tartsa fenn ezt a hasi összehúzódást, miközben normálisan lélegzik;
• Ebből a helyzetből emelje fel a lábát behajlított térdrel, tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, majd engedje le a lábát. Amikor felemeli a lábát, annak lejárnia kell. Végezze ezt a gyakorlatot, a lábait ötször váltakozva, mindkét lábával.

Ezeket a gyakorlatokat a videó mutatja a 2:16 perctől:

FENNTARTHATÓSÁGOK INFLAMMÁLT TUDOMÁNYOS NERV SZERELÉSÉRE

3. Használjon forró tömörítést

Az ülőideg által okozott fájdalom és gyulladás enyhítésére jó otthoni kezelés a melegvizes zsák elhelyezése a gerincre vagy a fájdalomra, mivel ez ellazítja az izmokat és növeli a jólétet elősegítő endorfinok felszabadulását..

Lehet vásárolni egy üveg vizet a gyógyszertárakban, de elkészítheti otthon is, például a párnahuzatba helyezve a nyers rizst. Csak arra használja, hogy a táskát kb. 2 percig melegítse a mikrohullámú sütőben, majd helyezze oda, ahol 15-20 percig fáj.

Fontos óvintézkedések

Az isiámiás krízis során szintén fontos bizonyos óvintézkedések meghozatala, például a csomagtartó elforgatásának elkerülése vagy a test előrehajlítása, mintha valamit a talajtól akarna felvenni. Alváshoz feküdjön az oldalán egy párnával, a nyaka alatt, és egy másik párnával a lábad között, hogy a gerinc mindig jól illeszkedjen. Egy másik lehetőség az, hogy alszik a hátán, és térd alá helyez egy párnát.