Derék-csípő arány (rcq) mi ez és hogyan kell kiszámítani

A derék és a csípő aránya (WHR) a derék és a csípő mérésein alapuló számítás, amelynek célja annak ellenőrzése, hogy valakinek milyen lehet a szív- és érrendszeri betegsége. Ennek oka az, hogy minél nagyobb a hasi zsír koncentráció, annál nagyobb a kockázata olyan problémákra, mint a magas koleszterinszint, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy érelmeszesedés.

Ezeknek a betegségeknek és a felesleges zsíroknak a jelenléte a test hasi régiójában szintén növeli a súlyosabb egészségügyi problémák - például a szívroham, a stroke és a májzsír - kockázatát, amelyek következményeket hagyhatnak, vagy halálhoz vezethetnek. A korai felismerés érdekében tudja, mi a szívroham tünete.

Töltse ki adatait és nézze meg a derék-csípésarány teszt eredményét:

Ezen a derék-csípő arányon kívül a BMI kiszámítása jó módszer a túlsúlyos betegségek kockázatának felmérésére is. Itt számolja ki BMI-jét.

Hogyan kell kiszámítani

A derék-csípő arány kiszámításához mérőszalagot kell használni a következők felméréséhez:

• Derékméret, ezt a has legszűkebb részében vagy az utolsó borda és a köldök közötti régióban kell mérni;
• Csípő mérete, amelyet a fenék legszélesebb részén kell mérni.

Ezután ossza meg a derékméretből kapott értéket a csípőmérettel.

Az eredmények értelmezése

A derék-csípő arány eredményei nemtől függően változnak: a nők maximális értéke 0,80, a férfiak pedig 0,95..

Az ezekkel az értékekkel egyenlő vagy annál magasabb eredmények a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatát jelzik, és fontos megjegyezni, hogy minél nagyobb az érték, annál nagyobb a kockázat. Ezekben az esetekben tanácsos orvoshoz fordulni, hogy ellenőrizze-e valamilyen egészségügyi problémát, és menjen egy táplálkozási szakorvoshoz, hogy elkészítsen egy étkezési tervet, amely lehetővé teszi a fogyást és a betegségek kockázatának csökkentését..

Derék-csípő kockázati táblázat

Ezenkívül fontos a fogyás monitorozása és új derék- és csípőmérések elvégzése a kockázatcsökkenés felmérése érdekében, mivel a kezelést megfelelő módon hajtják végre..

A fogyás érdekében olvassa el az alábbi egyszerű tippeket:

• 8 könnyű fogyás módja
• Honnan tudhatom, hogy hány fontot kell veszítenem