Mi a teendő, ha a lábak és a kezek duzzadtak?

A kezek és lábak duzzanatának fő oka, amely felébredve vagy gyaloglás után felmerül, a túlzott só- vagy nátrium-fogyasztás miatt bekövetkező rossz vérkeringés és a rendszeres testmozgás hiánya, mivel ezek a tényezők egy napra elegendőek a hő még fiatalon is duzzadást okozhat. 

Ebben az esetben csak igyon több vizet, vegyen egy 20 perces sétát, és igyon egy diuretikumteát, például petrezselymet a kéz, a lábak és a lábak duzzanatának leküzdésére..

Mi okozza a lábak és a kezek duzzanatát?

A rossz keringés mellett más okok között szerepel a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- vagy veseelégtelenség, ezért érdemes figyelni, amikor a lábad vagy a kezed duzzadt, és vannak olyan egyéb tünetek, mint például túl kevés vagy túl sok vizelet, tachikardia vagy akár túlzott fáradtság. kis erőfeszítésekkel.

Mindenesetre a vizelethajtó diéta, a fizikai aktivitás rendszeres fenntartása, kevesebb só és nátrium fogyasztása nagyban segíti a deflációt, de ha a tünetek továbbra is fennállnak, tanácsos általános orvoshoz vagy kardiológushoz menni, hogy meghatározzák az okát, és megkezdi a kezelést. meg lehet valósítani például diuretikumokkal.

Hogyan deflate a lábak és a kezek

Amikor a lábad vagy a kezed duzzadt, a leeresztéshez a következőket teheti:

• Üljön és helyezze a lábát egy másik szék tetejére, hogy elősegítse a vérkeringést a lábból a szív felé;
• Nyissa ki és csukja be a kezét, ujjait meghajlítva, mert ez az egyszerű gyakorlat segíti a fölösleges folyadék elvezetését;
• A diuretikumok minden nap történő étkezése szintén kiváló módszer a felesleges folyadékok eltávolítására a testből, lásd itt a legjobb természetes diuretikumokat;
• Kiváló stratégia a lábak vagy a kezek forró, majd hideg víz medencéjébe helyezése. Tekintse meg Marcelle Pinheiro gyógytornász ezen videójának lépéseit ennek a technikanak a helyes végrehajtásához:

Házi készítésű duzzadt lábak kezelése

A test végtagjainak duzzanatának fő oka a magas vérnyomásban, magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedő emberek folyadékretenciója, de ez akkor fordulhat elő, ha az embernek csak rossz a vérkeringése. Noha ez a tünet a terhesség alatt gyakori, 40 éves életkor után gyakoribb, a férfiakat és a nőket egyaránt érinti..

A lábak és a kezek duzzadt terhesség alatt

Gyakran előfordul, hogy a duzzadt kezek és lábak terhesség alatt megjelennek a rossz vérkeringés miatt, amely ebben a szakaszban a relaxin hormon túlzott mértékű jelenlétének köszönhető, amely a vénák kitágulását okozza, és akadályozza a vér visszatérését a szívbe..

• Mit tegyen: A terhesség alatt végzett testmozgás, a vízfogyasztás növekedése, valamint a só és nátrium csökkentése az étrendben nagyon fontos a láb és a kéz leeresztéséhez ebben a szakaszban. A terhes nőnek naponta legalább 40 percig járnia kell a nap elején vagy végén, és sok folyadékot kell inni, főleg vizet vagy tiszta teát, cukor nélkül, mert minél több vizet fogyaszt, annál több vizelet fog előállni, és ezáltal a szétválik..

Azt is javasoljuk, hogy kerülje hosszú ideig ugyanabban a helyzetben, akár állva, akár ülve, mivel ez növeli a lábak duzzanatát. Ezért a legjobb, ha a lábait egy másik szék alatt üljük, vagy párnák vagy a kanapé karja alatt fekve, hogy megkönnyítsük a folyadékok visszatérését a szívbe..

Figyelmeztető jelek az orvoshoz forduláshoz

Javasolt orvoshoz fordulni, ha a duzzadt kezek és lábak mellett egyéb tünetek, például bizsergés is vannak; amikor csak 1 kéz vagy 1 láb nagyon duzzadt; ha nehéz légzés vagy láz van.

Hogyan lehet megelőzni a duzzanatot?

Annak érdekében, hogy a lábad és a kezed ne duzzadjon meg, azt javasoljuk:

1. Gyakorold valamilyen típusú fizikai tevékenységet, például hetente 3-4-szer sétáljon;
2. Igyon legalább 2 liter vizet vagy teát, cukor nélkül, minden nap;
3. Kerülje a cukorban gazdag ételek, például kekszek, sütik, sütemények, édességek és fagylalt fogyasztását;
4. Csökkentse a napi sófogyasztást, elkerülve a csomagolt snackeket, kevesebb sót adagolva étkezésre, és ne adjon hozzá finom sót a salátához;
5. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, mivel összetételük tele van toxinokkal és nátriummal;
6. Naponként diuretikumokat fogyaszt, például uborkát, tököt, dinnyét, narancsot, citromot és petrezselymet;

Egy másik jó tanács az, ha inni egy pohár vizeletlé, például görögdinnye citrommal. Lásd egy másik példát a duzzadt kezek és lábak otthoni gyógyszeréről.