Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől

A beragadt bél, amelyet székrekedésnek is neveznek, olyan egészségügyi probléma, amely bárkit érinthet, ám a nőkben ez gyakoribb. Ez a probléma miatt a széklet csapdába esik és felhalmozódik a bélben, így nagyobb a csúszási nehézsége, ami más tünetek megjelenéséhez vezethet, mint például duzzadt has, felesleges gáz, hasi fájdalom és kellemetlenség.. 

A székrekedést súlyosbíthatják vagy ülő életmód, valamint alacsony rosttartalmú, zöldségfélék, gyümölcsök és zöldségek étrendje okozhatja, ami miatt a bél lusta és működési nehézségeket okozhat.. 

Mi a teendő a bél meglazításához?

A bél felszabadításához fontos zöldségeket és zöldségeket, például spenót, spenót, saláta, zöldbab, brokkoli, karfiol, tök, kelkáposzta, sárgarépa és cékla enni ebédre és vacsorára, és amikor csak lehetséges, nyersen. Fontos továbbá, hogy a reggeli során és a nap folyamán olyan gyümölcsöket, mint például a papaya, kiwi, szilva, narancs, ananász, mandarin, őszibarack vagy héjas szőlő fogyasztja, amelyekben gazdag rost és víz, elősegítve a belekben. Lásd más ételeket, amelyek elősegítik a csapdába eső bél javulását.

A teljes kiőrlésű gabonafélék és a magvak, például a lenmag, a chia, a zab, a szezám, a búzakorpa vagy a tökmag szintén remek természetes lehetőség, amelyek elősegítik a bél működését, és hozzáadhatók reggelire vagy délutáni snackre. Fontosak, mivel kiváló természetes rostforrás a test számára. 

Ezenkívül nagyon fontos, hogy naponta legalább 1,5–2,5 l vizet igyon, különösen, ha növeli a rostbevitelét, mivel ez is segíti a bél szabályozását. Ha nehézségekbe ütközik a vízfogyasztással, nézze meg ezt a videót táplálkozási szakembertől, aki segít a gyakorlatban a víz több ivására: 

Hogyan lehet több vizet inni

Hashajtó gyógyszerek székrekedéshez

Néhány hashajtó, amely székrekedés kezelésére használható: 

• Magnesia tej
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax cseppek
• Ásványolaj

Ezeket a jogorvoslati lehetőségeket mindig éjjel, alvás előtt szabad megtenni, hogy azok éjszakánként hatályba lépjenek, és csak orvosi tanácsadás vagy rendkívüli szükség esetén szabad felhasználni. Ennek oka az, hogy a túlzott és ellenőrizetlen használata a bél még lazábbá teheti, mivel megszokja a működés serkentését..  

Ideális az, ha ezt a problémát mindig az étrend megváltoztatásával és a hashajtó hatású természetes teák (például fekete szilvatea vagy Senna) elnyelésével próbáljuk kezelni. Ide kattintva fedezze fel 4 hatalmas, hashajtó hatású teát.

A bélhez kapcsolódó ételek

A székrekedés ellenőrzésének fenntartására szolgáló fontos szabály az, hogy csökkentsék vagy elkerüljék a bélben tartó ételek fogyasztását, például: 

• guava; 
• édességet
• tészta;
• burgonya;
• bab;
• Fehér kenyér;
• Gyorsétterem; 

Ezen élelmiszerek többsége szénhidrátban gazdag, ami elősegíti a bél elakadását, ezért enyhén kell enni, hogy ne súlyosbítsák a problémát. Ezenkívül kerülni kell a cukros vagy szénsavas italokat, mivel ezek szintén őrült székrekedéshez vezetnek.