Hogyan javíthatjuk a bélrendszert
A beragadt bél működésének javítása érdekében fontos napi 1,5–2 liter vizet inni, olyan ételeket enni, amelyek segítik a bélbaktériumok egyensúlyát, például joghurtot, rostgazdag ételeket, például brokkolit vagy almát, valamint továbbra is rendszeresen gyakoroljon.
Ezenkívül probiotikumokkal történő kiegészítés is alkalmazható, amelyek fontos baktériumok a bélműködés szabályozásában vagy rostokban. Ezt a kiegészítést az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek mindig jeleznie kell.
Beragadt bél javítására szolgáló élelmiszerek
Néhány példa azokra az ételekre, amelyek segítenek a befogott bél szabályozásában:
- Joghurt vagy erjesztett tej, például kefir
- Lenmag, szezámmag, mandula
- Gabona korpa, gabonafélék Minden korpa,
- Kelbimbó, brokkoli, sárgarépa, spárga, répa, spenót, mángold, articsóka
- Passion gyümölcs, guajava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, körte héjában, szőlő, alma, mandarin, eper, őszibarack
A hüvelyesek, például a bab, a borsó, a favabab és a csicseriborsó is gazdag rosttartalommal és segítenek a bél szabályozásában, de héj nélkül kell fogyasztani, mivel a héj bélgázokat okoz, puffadást és puffadást okoz.
A bélgázok fejlesztésével kapcsolatos további információkért lásd: Hogyan távolítsuk el a gázokat.
Hogyan lehet javítani a beragadt bél terhesség alatt
A bél javítása érdekében a terhesség szempontjából fontos gyümölcs- és zöldséggazdag étrendet fogyasztani, napi legalább öt alkalommal.
Egy másik jó tanács az, hogy minden nap szárított fekete szilvát esznek. Tudjon meg többet arról, hogyan lehetne javítani a terhes bélét: Székrekedés a terhesség alatt.
Hogyan javíthatja a baba csapdába esett béljét?
A baba csapdába helyezett béljének javítása érdekében fontos, hogy az anya vigyázzon a táplálkozásra, ha szoptatja a babát, kerülve a fent felsorolt ételeket. Egy másik lehetőség az, hogy a csecsemőnek természetes narancslét kínáljon étkezés közben.
Amikor a baba már eszik zöldségeket, növelheti a leves vízét, hogy folyékonyabb legyen. Ha már zabkását eszik, megpróbálhatja a zabkát folyékonyabbá tenni, vagy cserélheti a kukoricakeményítőt, rizst vagy kukoricaliszt zabra, ami segít meglazítani a belek.
Hogyan javíthatjuk az irritábilis bélt
Az irritábilis bél javításához elengedhetetlen a zsíros ételek koffeinnel, alkohollal és cukorral történő csökkentése vagy eltávolítása az étrendből, mivel ezek az anyagok növelik a bél irritációját.
Az irritábilis bél étrenddel kapcsolatos további információkért lásd: Az irritábilis bél étrendje.
