Mi a teendő alvás közben (gyakorlati tippekkel)
Az alvásmód egy olyan alvási rendellenesség, amely általában 4 és 8 év között kezdődik, és átmeneti, és nem igényel speciális kezelést, csak az alvás közben nyugodtan és biztonságban kell tartania az embert, hogy ne hagyják el otthonát, és ne bántalmazzák magukat..
Az epizód általában az alvás utáni első 2 órában kezdődik, és amikor ez megtörténik, a személy nem ébren, hanem mozoghat a ház körül, sőt meg is próbálhat mondani valamit, bár a beszéd nem mindig érthető.
Az ember alvásminőségének javítása és az alvás közben járó epizódok elkerülése érdekében tanácsos néhány alvási higiéniai intézkedést alkalmazni, hogy az ember elegendő pihenést kapjon, például mindig ugyanabban az időben aludjon, elkerülje az ételek és italok stimulálását és a tudást. foglalkozzon az érzelmekkel, mert egyes esetekben az alvásos epizódok bizonytalanság, félelem és szorongás érzéseivel kapcsolatosak. Jobb megérteni, mi az alvás és miért történik ez.
Stratégiák az alvás közben járás elkerülésére
Az alvás közben járó epizódok elkerülése érdekében néhány stratégia a következőket tartalmazza:
1. A személy felébresztése az epizód bekövetkezése előtt
Egy jó tanács az, hogy figyeljük meg azt az időt, amikor a személy általában alszik, és néhány perccel felébresztjük, mielőtt az epizód megjelent. Ha ezt a stratégiát néhány hétig naponta elfogadja, az alvásmód általában teljesen megszűnik.
2. Fogadjon el stratégiákat éjszakai pisilésre
Ez egy olyan stratégia, amely nagyon jól működik a gyermekeknél, mivel viszonylag gyakori, hogy a csecsemők alvás közben járnak néhány pillanatban, mert a gyerek úgy érzi, hogy éjszaka vizelni akar, végül felkel és vizet vizel a ház más részein, és azt gondolja, hogy benne van. fürdőszoba.
Amit ebben az esetben megtehetsz, ha a gyermeket lefekszik, mielőtt lefekszik, és kerülje például a víz, gyümölcslé, tej vagy leves ivását vacsora idején. Nézze meg a 6 lépést, hogy segítsen gyermekének nem pisilni az ágyban.
3. Nyugtató és nyugtató gyógymódok készítése
A gyermekeknek és serdülőknek nem kell gyógyszeres kezelést igénybe venniük, azonban ha a felnőttet befolyásolja, és az alvásjárvány epizódjai gyakoriak és kellemetlenek, az orvos javasolhat gyógyszerek alkalmazását a jobb nyugtatáshoz és az alváshoz. Nyugtató teák, például a szenvedélyvirág vagy a kamilla szintén segíthetnek.
Tekintse meg a nyugtató tea recepteket, hogy jobban aludjon.
Tippek az alvó biztonságának biztosításához
Az alvásmód új epizódjának megakadályozására szolgáló stratégiákon túlmenően vannak olyan intézkedések is, amelyeket meg kell tenni az aludók biztonságának biztosítása érdekében. Ezért ajánlott:
- Ne kísérelje meg felébreszteni az embert alvás közben, mert heves és váratlan módon reagálhatnak;
- Vezesse vissza az aludót békésen az ágyához, anélkül, hogy felébresztené;
- Tegyen egy éjszakai fényt a szoba és a ház folyosóira, hogy könnyebben azonosíthassa, mikor mozgott;
- Kerülje az emeletes ágyak használatát, vagy ebben az esetben mindig hagyja az alvó ágyban aludni, hogy ne essen ki az ágyból;
- Ne hagyjon tárgyakat vagy játékokat a ház padlóján, hogy ne sérüljenek meg;
- Tartsa zárva az ablakokat és ajtókat, hogy elkerülje a ház elhagyását;
- A fiókokban tartson éles tárgyakat, például késeket, ollókat és pengéket, amelyekhez az ember aludás közben járhatott.
Az olyan stratégiák, mint például az, hogy mindig alszik egy időben, és nem tartózkodnak több mint 9 órát ágyban, és elkerülhetik az olyan stimuláló ételeket, mint a kávé, koksz és fekete tea, 18:00 után, javítják az alvás minőségét, elkerülve az alvásos epizódokat. Mivel azonban az alvás közben a bizonytalanság, a félelem és a szorongás kapcsolódhat, ezeket az érzelmeket is megfelelő módon kell kezelni..
