Az alváshiány következményei a testre

Az alvás nélkülözhetetlen a test számára, mivel ebben a pillanatban számos fontos reakció zajlik, például az endokrin funkciók szabályozása, az energia és az agy anyagcseréjének helyreállítása, a szövet helyreállítása, a memória konszolidációja mellett..

Így az alvásmentesség, különösen ha krónikus vagy ismételten előfordul, súlyos egészségügyi következményekkel járhat, például csökkent memória és tanulás, csökkent figyelem, hangulatváltozás, pszichiátriai betegségek kialakulásának kockázata és az immunrendszer gyengülése, például.

Az alvást az agy területei szabályozzák, és kapcsolódik a test biokémiai és élettani eseményeihez, és a viselkedést is befolyásolja. Annak érdekében, hogy megfelelő módon történjen, az alvás 4 fázisra van osztva, amely ciklusok formájában változik. Tudja meg, hogyan oszlanak meg és mi történik az alvás fázisaiban.

Így számos körülmény az alvást rontó változásokhoz vezethet, idegrendszeri, pszichiátriai, légúti betegségektől, vagy egyszerűen az alvás „biológiai óráját” dereguláló rossz szokások miatt. Lásd még a legelterjedtebb alvászavarokat.

1. Fáradtság és fáradtság

Az álmosság, a fáradtság és a hajlam elmulasztása a jó éjszakai alvás hiányának első tünetei, mivel a test képes pihenés közben, különösen az alvás legmélyebb szakaszaiban, hogy visszanyerje energiáját..

2. Hiba a memóriában és a figyelemben

Az agy alvás közben képes az emlékek megszilárdítására és a kognitív teljesítmény megújítására, lehetővé téve a nagyobb koncentrációs képességet, figyelmet és a funkciók teljesítését..

Így az a személy, aki több órán át alvásmentességben van, nehezebben emlékszik a dolgokra, teljes érvelést folytat, koncentrál vagy figyelmet fordít, nehézségeket jelent a döntések meghozatalában és rosszabb teljesítményt mutat például a munkahelyen vagy az iskolában..

3. Csökkent immunitás

Az alvásmentesség rontja a védelmi sejtek képződését a testben, gyengítve az immunrendszert és kevésbé hatékony a fertőzések leküzdésében. Nézzen meg tippeket az immunitás javításához.

4. Szomorúság és ingerlékenység

Az alvásmentesség érzelmi instabilitást okozhat, így az emberek ingerlékenyebbek, szomorúbbak vagy türelmetlenek. Amikor a kis alvás krónikusvá válik, az ember nagyobb valószínűséggel szomorúságot él, és szorongástól és depressziótól szenved.

Egyéb mentális betegségek, amelyeket az alvászavarok kedvezhetnek, például az étkezési zavarok, pánik szindróma vagy alkoholizmus.

5. Magas vérnyomás

A napi kevesebb, mint 6 óra alvás elősegítheti a magas vérnyomás kialakulását, mivel alvás közben a kardiovaszkuláris rendszernek pihenőideje van, csökken a nyomás és a pulzus. emellett az alváshiány növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham és stroke kockázatát.

6. Hormonális változások

Az alvás és az ébrenlét közötti megfelelő kapcsolat, amely az az időszak, amikor ébren marad, az alapja a hormonok rendszeres termelésének a szervezetben.

Így a hormonok, például a melatonin, a növekedési hormon, az adrenalin és a TSH szorosan összefüggenek a megfelelő alvás létezésével, így az alvásmentesség, különösen krónikusan, következményeket okozhat, mint például a növekedés késleltetése, a nevelési nehézségek. izomtömeg, pajzsmirigy változások vagy fáradtság.

Nézze meg az egyéb problémákat, amelyek akkor merülhetnek fel, ha nem alszunk jól, és mit tegyünk a javulás érdekében.