Szuper ételek, amelyek fokozzák a testet és az agyat

A chia magok, açaí, áfonya, Goji bogyók vagy spirulina néhány példa a rost-, vitamin- és ásványi anyagokban gazdag szuper ételekre, amelyek tulajdonságaikkal és ízükkel segítenek az étrend kiegészítésében és gazdagításában..

A szuper ételek olyan élelmiszerek, amelyek kiemelkedő és változatos tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek, mivel általában gazdag rostban, antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban. Lehetnek gyümölcsök, magvak, zöldségek vagy gyógynövények, amelyeket az étrend természetes gazdagításához kell felhasználni. 

7 szuperétel a mindennapi fogadásokra

1. Chia mag

A chia magok ismertek szuperételnek, összetételük miatt gazdag szálakban és növényi eredetű fehérjékben. Ez egy rendkívül üdítő élelmiszer, amelyet könnyen hozzá lehet adni más ételek, például saláták, gabonafélék vagy sütemények gazdagításához.. 

Ezenkívül a chia, mivel gazdag rostforrás, nagyszerű segítséget nyújt a bél szabályozásában, mivel ez természetes lehetőség a székrekedésben szenvedők számára.. 

2. Açaí

Amellett, hogy kiváló energiaforrás, az acáí az antioxidánsok egyik leggazdagabb forrása, vasban és kalciumban is gazdag. Ez a gyümölcs javítja a bőr megjelenését, segít megelőzni az öregedést, erősíti az immunrendszert és megakadályozza a rák megjelenését.

Az açaí frissen fogyasztható gyümölcs formájában, pép formájában vagy étrend-kiegészítő formájában is megvásárolható.   

3. Goji bogyók

A Goji bogyók sokoldalú bogyók, mivel egyaránt hozzájárulnak a fogyáshoz és a has kiszáradásához, valamint javítják a bőr megjelenését, erősítik a test immunrendszerét és megakadályozzák például a betegségek, például az influenza vagy a rák megjelenését.. 

A Goji bogyós gyümölcsök kapszulákként vagy szárítva könnyen fogyaszthatók, például gyümölcslevekben vagy turmixokban könnyen hozzáadhatók. 

4. Áfonya

A fekete áfonya olyan gyümölcs, amely kiváló rost-, A- és C-vitaminforrásból áll, és nagyon gazdag antioxidánsokban. Ez a gyümölcs nagyszerű lehetőség az étrendbe történő beillesztéshez, mivel a fogyás elősegítésén túl javítja a bőr megjelenését és harcol a korai öregedés ellen. 

A fekete áfonya frissen fogyasztható gyümölcs formájában, szárazon vagy kapszula kiegészítő étkezésként is megvásárolható.   

5. Spirulina 

A Spirulina egy alga, amely kiváló étrend-kiegészítő, mivel ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és aminosavakban gazdag. Ez a szuperétel segít a fogyásban és növeli a telítettséget, tisztítja a testet, javítja a fáradtságot és az izmok helyreállítását a testmozgás után.. 

A Spirulina bevételéhez választhat a kiegészítők kapszuláiban, vagy használhat száraz tengeri moszat-kivonatot smoothies vagy gyümölcslevek hozzáadásához.. 

6. Parázi gesztenye

A brazil dió vagy brazil dió egy másik szuperétel, amely ismert egészségügyi előnyeiről, ide tartozik a szív védelme, a magas vérnyomás csökkentése, a bőr megjelenésének javítása és a rák megelőzése. Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, magnéziumban, szelénben, E-vitaminban és argininben. 

A brazil dió előnyeinek kihasználása érdekében ajánlott naponta 1 diót enni. 

7. perui maka

A perui maka egy gumó, mint a sárgarépa, rost- és esszenciális zsírokban gazdag. Bár nem túl finom, a perui maka segít csökkenteni az étvágyat, javítja a bél átjutását és növeli a szexuális vágyat. 

Ez a szuperétel könnyen fogyasztható por formájában, vitaminok vagy gyümölcslevek készítéséhez vagy kapszula formájában.