Mire szolgálnak és mi az Élelmiszer-építők?

Az építő ételek olyan fehérjében gazdagok, mint a tojás, a hús és a csirke, amelyeknek feladata új szövetek felépítése a testben, különösen izomtömeg, sebgyógyítás és műtét esetén..

Ezenkívül ezek az ételek hozzájárulnak a test növekedéséhez gyermekkorban és serdülőkorban, és fontosak az egészség és az izomtömeg fenntartásában az öregedés során..

Élelmiszer-építők listája

Az építőipari ételek magas fehérjetartalmúak, mint például:

• Hús, hal és csirke;
• tojás;
• Tej és tejtermékek, például joghurt és sajt;
• Hüvelyesek, például földimogyoró, bab, szójabab, lencse és csicseriborsó;
• quinoa;
• Olajos magvak, például kesudió, mandula, mogyoró és dió;
• Magok, például a szezám és a len.

Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani a szervezet megfelelő működésének fenntartása érdekében, fontos megjegyezni, hogy a vegetáriánus embereknek különösen óvatosnak kell lenniük fehérjeben gazdag növényi források fogyasztása mellett, lehetőleg a táplálkozási tanácsadó szerint. Lásd a fehérjemennyiséget az ételben.

Az élelmiszer-készítők funkciói

Az élelmiszergyártók például az alábbiakat hajtják végre:

• Hagyja lehetővé a növekedést gyermekkorban és serdülőkorban;
• Építsen vérsejteket és a test minden szövetét;
• Serkenti az izomtömeg növekedését;
• Gyógyító szövetek sérülések, égési sérülések és műtét után;
• Erősítse meg az immunrendszert;
• Kerülje az izomtömeg elvesztését idős korban;
• Gyakorold a baba terhesség alatt.

Az élet bizonyos időszakaiban szükség lehet fehérje-alapú kiegészítők fogyasztására az izomnövekedés serkentésére, az izomvesztés megelőzésére vagy a sebek és égési sérülések gyógyulásának elősegítésére. Nézze meg, hogy az étrendnek hogyan kell izomtömeget szerezni.