A búzakorpa küzd a székrekedés ellen

A búzakorpa a búzamag héja, glutént tartalmaz, rosttartalommal és alacsony kalóriájú, és a következő előnyökkel jár a test számára:

• A székrekedés elleni küzdelem, mert rostban gazdag;
• Fogyás, mert teltségérzetet kölcsönöz;
• A tünetek javítása Irritatív bél szindrómal;
• A rák megelőzése vastagbél, gyomor és mell;
• Megakadályozza a aranyér kialakulását, a széklet kilépésének megkönnyítésére;
• Szabályozza a magas koleszterinszintet, a zsírok felszívódásának csökkentésére a bélben.

Ennek előnyeinek elérése érdekében 20 g-ot kell fogyasztania, ami 2 evőkanál búzakorpa felnőttek számára és 1 kanál 6 évesnél idősebb gyermekek számára, emlékezve arra, hogy a maximális ajánlás napi 3 evőkanál, magas rosttartalma miatt.

Táplálkozási információk és hogyan kell használni

Az alábbi táblázat a 100 g búzakorpa táplálkozási összetételét mutatja.

A búzakorpa hozzáadható a sütemény, kenyér, keksz és pite receptjéhez, vagy felhasználható gyümölcslevekben, vitaminokban, tejben és joghurtban, és naponta legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztania, hogy ennek az ételnek a rostjai ne bélfájást és székrekedést okozhatnak.

ellenjavallatok

A búzakorpa ellenjavallt celiakia és glutén intolerancia esetén. Ezen felül, ha naponta több mint 3 evőkanálnyi ételt fogyaszt, megnövekedett gáztermelés, rossz emésztés és gyomorfájdalom alakulhat ki.

Fontos megjegyezni, hogy a búzakorpát nem szabad orális gyógyszerekkel együtt fogyasztani, a korpa fogyasztása és a gyógyszer szedése között legalább 3 órás intervallumot kell tartani..

Búzakorpa kenyér

összetevők:

• 4 evőkanál margarint
• 3 tojás
• ½ csésze meleg víz
• 1 teáskanál sütőpor
• 2 csésze búzakorpa

előállítás:

Keverjük össze a tojást a vajjal és a búzakorpával, amíg egyenletes nem lesz. Egy másik tartályban keverjük össze az élesztőt meleg vízben, és adjuk hozzá a tojás, vaj és búzakorpa keverékéhez. Helyezze a tésztát egy zsíros kenyér serpenyőbe és süsse egy előmelegített kemencében 200 ° C-on 20 percig.

Lásd a többi rostban gazdag ételt a következő oldalon: Rostban gazdag ételek.