Tippek az étrend fenntartására egy grill napon

Ha diétát választ, és el kell mennie barbecue-hoz, bizonyos stratégiákat kell elfogadni annak érdekében, hogy ne fogyjon fel és ne veszítsen el minden, az előző napokban tett erőfeszítést..

Mindenekelőtt szellemileg fel kell készülnie a grillezésre, és el kell végeznie az alábbi tippeket, és el kell kerülnie a barbecue éhes megyét, mert éhesnél nehezebb ellenállni a kísértéseknek.

Néhány tipp, amelyek könnyen betarthatók a barbecue-napi étkezés fenntartására:

1. Egyél sovány húsokat

Olyan lehetőségek, mint a csirke, a darab, a filé mignon, a hátsó steak, a maminha és a kecskehús, amely kevesebb zsírt és kalóriát tartalmaz, elkerülve például a zsíros steak és a kolbász fogyasztását. A mennyiséget azonban nem szabad túlzásba hozni, két adag elegendő.

2. Egyél salátát, miközben várja meg, amíg a hús megsülti

Eszik salátát, míg a hús vár

A rost csökkenti az étvágyat, de fontos elkerülni a szószokat és a majonézt. Ideális az, ha a salátát a sütéssel felvágják a kampányra.

3. Egyél nyárson sült zöldségeket

Válasszon zöldséges nyársat

Jó választás a hagyma, a paprika, a pálma szív és a sampinyonval. Ízük van a grill, de sokkal egészségesebb és kevésbé kalorikus, mint például a fokhagymás kenyér.

4. Ne igyál szódat

Igyál vizet citrommal

Víz citrommal vagy zöld teával olyan italok helyett, mint a szóda, a sör és a caipirinha. Az alkoholos italok sok kalóriát tartalmaznak, és az ételeket kedvelik. Egy jó stratégia az, ha csak egy pohár természetes gyümölcslét vagy vizet inzlik fel egy fél sajtolt citrommal, és nem tölti be újra az üveget.

5. Egészséges desszert

Egyél gyümölcsöt vagy zselatint desszertként

A desszerthez válasszon gyümölcs-, gyümölcssalátát vagy zselatint, mert kevesebb kalóriával és táplálóbb. Az édességek amellett, hogy kalóriát tartalmaznak, megzavarják az ételek emésztését és a nehéz gyomor érzését idézik elő.

Egy másik tipp, amely segíthet elkerülni a túlzott túlfűtést, ha kis tányérokban eszik, mert úgy tűnik, hogy többet eszik, mert látja, hogy a tányér tele van, de az étkezés megismétlése nem engedélyezett..

A koncentrálódás elősegítése érdekében fontos, hogy elvonja magát más dolgoktól, és ne csak az ételek ízére gondoljon, mert egy pohár vízzel mindig kéznél van az éhség és a test hidratálása, ha ez nem lehetséges kövesse ezeket a tippeket, ne feledje, hogy a testtömeg elkerülése érdekében az elfogyasztott összes kalóriát el kell költenie, ezért tanácsos fizikai aktivitást végezni..

Lásd néhány gyakorlatot a következőben: 3 egyszerű gyakorlat, amelyet otthon kell elvégeznie és el kell veszíteni a hasait.