A gimnasztika után tudja, mit kell enni, hogy minden nehéz maradjon

Edzőterem után, súlyzós edzés vagy akár futás után enni kell gyümölcssaláta kevés zsírtartalmú joghurttal és egy kevés granolával keverve segíthet mindent megőrizni, mert sovány fehérjékben és szénhidrátokban gazdag étkezés, ideális az izmok helyreállításához.

Egyéb jó étkezési lehetőségek az edzés után:

• Gyümölcs turmix szója tejjel,
• Egy pohár açaí,
• Joghurt gyümölcs,
• Tonhal saláta,
• Eggnog tojással, joghurttal és kevés cukorral,
• Rántotta.

A testmozgás befejezése után a fáradt izmoknak tápanyagokra van szükségük a helyreállításukhoz, különösen olyan fehérjékre, amelyek segítenek az izmok újjáépítésében és energiát nyújtanak.

Az ideális összetevők megfelelő időben történő biztosítása növeli az izomzatot, és a zsír kiszárad. További információ az edzés előtti és utáni étkezésről: Egészséges táplálkozás testmozgáshoz.

Lásd a táplálkozási tanácsadókat:

Mit kell enni edzés előtt és után

Az edzőterem utáni étkezés mellett a koffein edzés előtti szedése elősegíti az izmainak erősítését és a zsírégetést is. Nézze meg, hogyan: A kávéfogyasztás edzés előtt javítja a teljesítményt.