Hogyan kell bevenni az albumint?

Az albumin szedésének a legjobb ideje lefekvés előtt, mivel ez a protein lassan felszívódik, és segít az izmok kialakulásában a pihenőidő alatt..

Ezenkívül ezt a kiegészítőt fel lehet használni a reggeli étkezéskor felébresztésekor vagy edzés után is. Erős íze miatt azonban az az ideális, ha azt erőteljes ízű és elfedő albumin ízének tejjel, joghurttal vagy citrusfélék gyümölcsléjével együtt fogyasztják..

Mi az albumin?

Az albumin a test legszélesebb fehérje, és a következő előnyökkel jár:

• Gyorsítsa fel az izmok helyreállítását edzés után;
• Fenntartja az izmokat és serkenti a termelést:
• Antioxidánsként viselkedik;
• Transzport tápanyagok a vérben;
• Erősítse meg az immunrendszert;
• Gyulladásgátló hatású;
• Javítani kell a vérkeringést.

A sportolók számára történő alkalmazás mellett az albumin is ajánlott hasgyulladásban, vérzéses sokkban, cirrózisban szenvedő vagy szervátültetésen átesett betegek számára, orvosi tanácsok szerint..

Ajánlott mennyiség és ár

Az edzés teljesítményének növelése és az izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében napi 20 g albumint kell bevennie, mert ennél nagyobb mennyiség nem növeli annak hatását.

Ez a kiegészítő táplálék-kiegészítő áruházakban található, és a termék márkájától és mennyiségétől függően körülbelül 30–100 reaisba kerül, a leginkább eladott márkák a Naturovos, a Salto's és a Max Titanium.

Albumin hizlalása?

Mivel ez egy fehérjekiegészítő, az albumin nem tesz zsírt, de túlzott vagy egészséges táplálkozásból való táplálkozás esetén fogyást eredményezhet, mivel kalóriát tartalmaz és stimulálja az izomnövekedést, ideális esetben táplálkozási orvos írja elő..

Mellékhatások és ellenjavallatok

A túlzott albuminfogyasztás olyan problémákat okozhat, mint gáz, hasmenés és a legsúlyosabb esetekben veseproblémák. Ezenkívül ez a kiegészítő ellenjavallt veseelégtelenség, hemodialízis, májproblémák, pancreatitis és stroke esetén..

Tudja meg, mi az albumin

Az albumin a legszélesebb fehérje a testben, amelyet a máj termel és különféle funkciókat lát el a testben, például szállítja a tápanyagokat, megakadályozza a duzzanatot és erősíti az immunrendszert. Az ételekben a tojásfehérje képezi az albumin fő forrását, és felhasználható az étkezési fehérje mennyiségének növelésére is.

Az izmok növelése és az immunrendszer erősítése érdekében olvassa el a glutamin használatának módját is.