Hogyan működik a 'trash day'?

A „szemetes napot” széles körben használják az étkezők és még a sportolók is. Ezt aznap a nap nevezik, amikor elfogyaszthat minden kívánt ételt és a kívánt mennyiséget, függetlenül az élelmiszer minőségétől és mennyiségétől. kalória bennük.

A „szemetes nap” azonban káros elsősorban azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel a kalóriafogyasztás jóval meghaladja az étrendben ajánlottat, és könnyen 1–3 kg súlygyarapodást eredményez..

Mert a szemetes nap nem működik

Annak ellenére, hogy a héten egészségesen betartják a diétát, egy egész nap a kalóriák túlzott mértékű eltöltése veszteségeket okoz, például súlygyarapodást, folyadék-visszatartást és bélváltozásokat. Így az egyén elveszíti az elmúlt héten elért eredményeket, és a következő héten újból meg kell kezdenie az alkalmazkodási folyamatot..

Hétvégén sok az étrendből való kiszállás az egyik fő oka annak, hogy nem lehet lefogyni, vagy mindig 1-3 kg-ig terjed, vagy annál kevesebb. Például egy gyorsétterem hamburger és sajt szendvics, valamint egy átlagos francia krumpli, szóda és desszert fagylalttal együtt összesen kb. 60-70 kg-ig le kell fogynia. Tekintse meg az étrend elrontó 7 snack példáit.

Cserélje ki a szemetes napját egy ingyenes étkezésre

Ha egy egész napos étkezés helyett hetente csak egy 1 ingyenes étkezést fogyaszt, ez alig segíti a kalória-bevitel ellenőrzését, és nem tönkreteheti étrendjét. Általában véve ez az ingyenes étkezés nem akadályozza a fogyást, mivel a test gyorsan visszatér a zsírégetéshez.

Ez az ingyenes étkezés a hét bármely napján és bármikor elfogyasztható, és társadalmi eseményekkel - például születésnapokkal, esküvőkkel és munkapartnerekkel - összekapcsolható napokon. Az ingyenes étkezés bármilyen ételt tartalmazhat, de kérjük, próbáljon meg ne túlozni a mennyiségeket, mivel ez irányítja az étrendet.

A Garbage Day növeli az izmokat?

Noha a szemetes nap nagyobb károkat okoz azoknak, akik fogyni szeretnének, az izomtömeget szerezni nem szabad túlságosan visszaélni azzal, mert a túlzott túlzás elősegíti az izmok helyett a zsír felvételét. Ennek oka elsősorban az, hogy a nap felesleges kalória pazarlása sokkal több, mint az étrendben javasolt, és általában edzés nélküli napon történik..

Ha többet akar enni, és kihagyni az étkezési tervet, egy jó tanács az, ha szemét napján edzünk, mivel ez az izomtömeg nagy részét elhozza a felesleges kalóriák visszanyeréséhez, és segít csökkenteni a kalóriát hozna. Nézze meg, mi a tíz legjobb étel az izomtömeg növeléséhez.