Hogyan lehet eltávolítani a zsigeri zsírt?

A zsigeri zsír kiküszöbölése érdekében alacsony kalóriatartalmú, cukormentes étrendet kell fogyasztani, és gyakorolni kell a fizikai tevékenységeket, például 30 perc sétát minden nap, 3 hónapig, hogy észrevegye a has csökkentését..

A has eltávolítása táplálkozási segítséggel - ebben az esetben - nagyon fontos, mivel ez a zsír, amely a hasban felhalmozódik a szervek, például a máj, a gyomor, a bél és a szív felett, megnehezíti azok működését, és metabolikus szindrómát okoz, amely a fejlődéshez vezet. olyan betegségek, mint a cukorbetegség, magas koleszterinszint és magas vérnyomás.

Ezen felül termogenikus élelmiszerek, például fahéj, kávé, gyömbér vagy zöld tea adhatók az étrendhez, hogy felgyorsítsák az anyagcserét és megkönnyítsék a zsírégetést. Nézze meg, melyek ezek az ételek: Melyek a hőtermelő élelmiszerek.

Diéta a zsigeri zsír kiküszöbölésére

A zsigeri zsír kiküszöbölésére szolgáló étrend könnyen betartható, és főleg alacsony zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket tartalmaz, például:

• Alma, körte, eper, kivi, ananász;
• Svájci mángold, spenót, saláta, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ;
• Sütőtök, zeller, cukkini, uborka, répa, paradicsom, hagyma;
• Hal, például szürke tőkehal, nyelvhal, tengeri sügér, tengeri keszeg;
• Csirke vagy pulyka hús;
• Mandula, dió, mogyoró, chia mag, lenmag, tök vagy napraforgó.

Nagyon édes gyümölcsöket, például datolyaszilva, szőlő vagy füge nem szabad fogyasztani azoknak, akik el akarnak veszíteni a zsigeri zsírt.

Egyéb zsírtartalmú és cukorban gazdag ételek a kolbászok, sült ételek, sütemények, sütik, csokoládék, cukorkák, üdítőitalok, készételek, készételek, szószok, pizzák és lasagna. Az alkoholos italokat szintén betiltották, mivel magas kalóriatartalmúak, és könnyebben felhalmozódnak a zsírok a szerveken.

Gyakorlatok a zsigeri zsír eltávolítására

Bármely testmozgás gyakorlása már elősegíti az anyagcserét és a zsírégetést, de a zsigeri zsír leküzdésére az ideális az aerob gyakorlatok és edzések gyakorlása, amelyek erőt gyakorolnak a hasra, például ülések és deszkák..

Az aerobik között gyakorolhat gyaloglást, futást, úszást, kerékpározást és ugrókötél, fontos, hogy ezt legalább napi 30 perc alatt megtegye. Nézze meg, melyik a legjobb gyakorlat a zsigeri zsír égetésére. 

Hogyan mérjük a zsigeri zsírt?

A zsigeri zsír mérésére számítógépes tomográfiát, mágneses rezonanciát vagy ultrahang vizsgálatot lehet végezni. A has mérése egy mérőszalaggal egyszerűbb módszer annak ellenőrzésére, hogy a hasban felhalmozódó zsír-mennyiség meghaladja-e.

A derék kerületének mérésekor a férfiak nem lehetnek 94 cm-nél nagyobbek, a nők pedig 80 cm-nél magasabbak, mivel a magasabb értékek nagyobb kockázatot jelentenek cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham vagy stroke esetén..

Miután megismerte a derékvonal-értékeket, írja be ezt az online számológépet, hogy megtudja, mi a kockázata a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek:

A zsírleszívás nem szünteti meg a zsigeri zsírt

Annak ellenére, hogy műtéttel eltávolítják a hasi zsírt, a zsírleszívás csak a bőr alatti zsírt távolítja el, még a hasban mélyebb, a szervekhez közeli zsigeri zsírt sem távolítja el..

Sok esetben a zsírleszívás után a zsigeri zsír mennyisége még akkor is növekedhet, ha a beteg nem gyakorolja rendszeresen a testmozgást, mivel a bőr alatt nincs olyan sok zsírsejt, és az élelem felesleges mennyisége a zsigeri zsírban tárolódik..

A test zsírfelhalmozódásának leküzdése érdekében nagyon fontos a megfelelő étkezés. Nézze meg az alábbi videót egy remek recepttel a tészta cseréjéhez:

Házi orvoslás a lokalizált zsírokhoz