Rémálmok, mert megvan, mi a jelentése és hogyan lehet elkerülni őket

A rémálom zavaró álom, negatív érzésekkel, például szorongással vagy félelemmel társítva, amelyek miatt az ember az éjszaka közepén felébred. A rémálmok gyakrabban fordulnak elő gyermekek és serdülők körében, azonban bármilyen életkorban előfordulhatnak.

Időnként a rémálmok viselkedése normális, ami stresszhez vagy szorongáshoz, valamilyen traumahoz, rossz alvási higiéniához vagy gyógyszerekhez társulhat, azonban ha túl gyakran fordulnak elő stressz, rossz alvásminőség, alvásfélelmet okozó pontra. vagy akár egész nap fennálló problémák zavarnak tekinthetők, és ezekben az esetekben orvosi ellenőrzésre lehet szükség.

Mert rémálmaink vannak

A rémálmok általában a REM fázisnak nevezett alvási szakaszban fordulnak elő, és a rémálmok pontos oka még mindig nem ismert. Tudjon meg többet az alvás fázisairól.

A rémálmakat azonban olyan tényezők kiválthatják, mint például:

• Stressz és szorongás, például napi problémák, rossz hírek fogadása vagy szeretteik elvesztése;
• Sérülések, például olyanok, amelyek súlyos balesetből, fizikai vagy szexuális visszaélésből vagy más traumás eseményből származnak;
• Alváshiány, amely műszakban dolgozó, más időzónával rendelkező helyekre utazó, néhány órát aludó vagy álmatlanságban szenvedő embereknél jelentkezhet;
• Gyógyszerek, például antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentő gyógyszerek vagy gyógyszerek a Parkinson-kór kezelésére vagy a dohányzás leállítására;
• Alkohollal, drogokkal való visszaélés, vagy ezen anyagoktól való elválasztás;
• Filmek nézése vagy ijesztő könyvek olvasása, különösen alvás előtt.

A rémálmakat pszichológiai rendellenességek, például depresszió, más mentális problémák vagy poszt-traumás stressz is okozhatják, amelyeket a fent említett néhány tényező okozhat, bár valószínűleg a múltban történt. Tudja meg, milyen tünetek kapcsolódhatnak ehhez a pszichológiai rendellenességhez.

A rémálom során fellépő tünetek

A rémálmok általában rövid élettartamúak, de az ébredés után a személynek nehézségeket okozhat az alvás. A rémálom során előforduló néhány tünet az álom nagyon valószerűnek és zavarónak tűnik, ami fenyegetőnek érzi magát, és ébren érezve ijedt, szorongó, irritált szomorú vagy beteg, a rémálom típusától függően..

Ezenkívül az ember intenzíven izzadhat és nagyon gyors pulzusú lehet, ami megnehezíti a zökkenőmentes alvás folytatását..

Hogyan lehet abbahagyni a rémálmakat?

Vannak módok a rémálmok gyakoriságának csökkentésére, például beállíthatják a rögzített időpontokat az alváshoz és az ébredéshez. Azok számára, akiknek nehezen tudnak elaludni, elolvashat egy könyvet vagy pihenhetnek egy fürdőben lefekvés előtt. Tekintse meg más tippeket, amelyek segíthetnek jobban aludni.

Ha a rémálom oka a stressz és a szorongás, akkor az az ideális, ha orvoshoz fordul, hogy segítsen a személynek a probléma megoldásában, vagy relaxációs gyakorlatokat végezzen. Lásd 8 módot az elme megnyugtatására.

Rémálmok a gyermekekben

Gyerekek esetében felkérheti, hogy rajzoljon a rémálomról, vagy beszéljen a rémálom karaktereiről, és megpróbálhatja elmagyarázni, hogy ezek közül egyik sem valós, vagy éppen ehhez a történethez boldog véget vethet..

Ezenkívül gyermeke biztonságosabban érezheti magát, ha olyan szobával alszik, amelyik tetszik, mint egy mackó vagy egy tetszetős zseb, szobájának nyitott ajtaja és szülei szobája mellett. Emellett éjjeli lámpát is elhelyezhet a szobában, hogy a gyerekeket ne riasztja a szoba túl sötétje.