Hogyan távolíthatom el a tésztát?

A legfontosabb dolog, ha egy izom megjelenik és megfeszíti az érintett izomot. Számos nyújtási gyakorlat létezik az érintett test régiója szerint, amelyek előfordulhatnak a lábakban, a lábakban, a kezekben vagy a borjakban.. 

A nyújtás elvégzése után tanácsos egy jó masszázst végezni a fájó izomra, hogy enyhítse a gyulladást és enyhítse a rossz közérzetet.

Az izom izomgörcs, ha úgy dönt, egy vagy több izom akaratlan összehúzódása, amely intenzív gyakorlatok elvégzése után, éjszaka bármikor, dehidráció vagy magnéziumhiány esetén jelentkezhet. Az izomgörcsöt önkéntesen nem lehet ellenőrizni, tehát abban a pillanatban, amikor az izmok megfeszülnek, nagyon erős fájdalmat okoznak, és a közvetlen helyzet megoldásának rendkívüli szükségességét szükségessé teszik..

Mit tegyek, ha calambre van?

A legjobb stratégia egy helyzet kiküszöbölésére abban a pillanatban, amikor úgy tűnik, hogy az izmot erre irányuló irányba erőlteti egy nyújtási gyakorlat segítségével. Lásd alább, hogyan lehet a megfelelő szakaszokat elkészíteni a leggyakoribb calambre típusoknál:

1. A lábakban

Ha kalapács fordul elő a lábban, mit kell tenni a fájdalom enyhítésére:

• Calambres a hús részén: tartsa a tortát, és hajtsa vissza az érintett lábat, ahogy az a képen látható, megragadva a tortát, és tartsa ezt a pozíciót 1 percig. 
• Calambres a múzeum hátulján: üljön a padlóra, kinyújtott lábakkal és hajtsa össze a padlót, próbáljon megérinteni az ujjait a lábán, és maradjon ebben a helyzetben 1 percig.

2. A darabokban

Amikor az ujjaik a dudor miatt lehajolnak, akkor tehetsz egy darabot a padlóra, és tedd a darabokat a darab tetejére. A darab folytatása felfelé van, és ezt a helyzetet 1 percig fenntartja. További lehetőségek: kinyújtott lábakkal ülni és együtt tartani a lábaikat, az ujjaikat az irányhoz nyomva, ahogy megváltoztatom a képet.

3. A pantorillákban

A borjúban előforduló calambre vagy a burgonya nem befolyásolhatja a lábak izmait. Ilyen esetben tartsa a tortát és tegyen egy métert a falról, tartva a lábát a padlón és megdöntve a testet Segít nyújtani a borjú izmainak nyújtását. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig.

Ezenkívül kinyújtott lábammal is ülhetek a padlón, és megkérdezhetem a másik embert, hogy tolja a pitet a test irányába, hogy ezen a pozíción maradjak 1 percig.

4. A hasban

A hasban a gyomor enyhítésére jó módszer, ha a szájhoz támaszkodunk, a kezeket a test oldalára helyezzük és a karjainkat kinyújtjuk, a törzset másképp emelve. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig.

Abban az esetben, ha a naptár egy has oldalán merül fel, akkor annak lábán kell maradnia, a fejen át kell nyújtania a karokat, összefonva a kezét, és a törzs megduplázódása a kalambre ellenkező oldalán, ezen helyzet 1 percig tartása mellett.

5. Kéz vagy ujjak 

Az ujjakon lévő dudor akkor fordul elő, ha öntelenül összehúzódik a tenyerével. Ebben az esetben javasoljuk, hogy tegye nyitott kezét az asztalra, megragadja a fogantyúval rendelkező ujját, és emelje le az asztalról, és nyújtsa vissza.. 

Egyéb lehetőségeket a kéz, az összes ujj támogat, a képen látható módon. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig.

Ételek a kagylók elleni küzdelemhez 

Az élelmiszerek elősegítik a dudorok kezelését és elkerülését, és mivel magnéziumban és B-vitaminban gazdag ételeket, például castaña de brasilot vagy általában a diókat kell fogyasztani. Ezen túlmenően több vizet kell inni, mivel a kiszáradás az egyik oka a kagyló megjelenésének.

Nézze meg az magnéziumban gazdag ételeket. 

Mikor kell mennie az orvoshoz

Ha a kagylók naponta több mint 10 percnél hosszabb ideig jelennek meg, akkor javasoljuk, hogy konzultáljon a háziorvosával a megfelelő kezelés megkezdése érdekében, amely kálium- vagy magnézium-kiegészítőket is tartalmazhat. A calambres gyakrabban fordul elő ebben az esetben, ebben az esetben tájékoztatja a nőgyógyászot erről a kérdésről, mivel szükség lehet néhány napig magnézium-kiegészítő táplálékfelvételre..