Hogyan lehet felismerni a Pánico válságát (Ki segíthet)

A pánik felfordulásának tünetei akkor fordulhatnak elő, amikor a személy nagyobb szorongás és feszültség pillanatain esik át, olyan helyzetekkel foglalkozva, amelyek más emberek számára egyszerűnek tűnnek..

A levegőhiány érzése, az elnyomás a szellemben és a templomokban azt jelzi, hogy a személy nagyon szorong, és pánik válságot válthat ki, ha az ember nem tud megnyugodni. Annak ellenére, hogy ezeket a tüneteket a személy vagy a környező személy azonosítja, képeseknek kell lenniük az érzelmek ellenőrzésére és pozitív gondolatokra törekedniük, hogy megakadályozzák más tünetek megjelenését..

Főbb tünetek és tünetek

A pánikválság általában 5-20 percig tart, és olyan tünetek jelentkezhetnek, amelyek a válság súlyosságától függően jelentkeznek, de magukban foglalhatják:

Levegő hiánya, fulladás érzésével;
Mareo és gyengeség;
temblores;
Megnövekedett pulzus;
Megnövekedett verejtéktermelés;
A hőérzés a hideg verejtékről;
hidegrázás;
Ájulás érzése;
Fájdalom a gyomorban vagy a gyomorban;
Hormigue a kezekben a vízben való öntözés érzése;
Szájszárazság;
Ganas menni a fürdőszobába;
Szagok zümmögése;
Rettegés és félelem a haldoklástól;
A szimizmus feletti ellenőrzés elvesztése.

Ezek a tünetek hirtelen és bárhol megjelennek, a válságot igazoló nyilvánvaló ok nélkül, mivel a betegek számára gyakori, hogy folyamatosan félnek az új krízisektől, és kerülik azokat a helyeket, ahol korábban már volt krízis..

Mi történhet a válság alatt??

Annak ellenére, hogy egyes tünetek hasonlóak a szívrohamhoz, a pánikroham nem okoz fizikai károkat a test számára, csak a beteg lelki egészségére hatással..

A válság alatt féltem meghalni vagy szívrohamot szenvedni, de némi tapasztalat és pszichoterápiás kezelés után az ilyen felfordulással rendelkező emberek többsége képes volt felismerni a válság jeleit, és hogyan kezeli őket. korai.

Mi történhet pánikroham alatt?

Pánikroham alatt bizonyos technikák alkalmazhatók a helyzet ellenőrzésére, például:

Maradjon a múltban bekövetkezett válság helyén, mivel a szimizmus feletti ellenőrzés hiánya baleseteket okozhat, különösen, ha a támadás a vezetékből származik;
Ne feledje, hogy a támadás pasajero és a szélsőséges félelem érzése és a fizikai tünetek pasarán. Segítségként olyan tárgyakra és gondolatokra kell összpontosítania, amelyek elvonják a figyelmet a pániktól, hogyan kell az áruház kezét az áruházban nézni;
Légzés hondo y lassan, számíthatunk akár 3 inhalációt és 3 további exhalarot, amelyek segítenek a légzés ellenőrzésében és csökkentik a szorongás és pánik érzetét;
Szembenézni a félelemmel, megpróbálom meghatározni a támadás eredetét és emlékezni arra, hogy a félelem nem valódi, mivel továbbadhatom;
Gondolkodni vagy elképzelni a cosas buenákat, próbál emlékezni olyan helyekre, személyekre a múlt eseményeiről, amelyek nyugodt és békés érzést keltenek;
Kerülje úgy, mintha úgy történik, hogy semmi sem történik, Ha megpróbálja folytatni tevékenységeit, mintha semmi sem történne, véget vethet a válságnak. Ezért üljön le és nézzen szembe a tünetekkel, mindig azt gondolva, hogy semmi komoly nem fog történni.

Mivel ezek többségét a válság idején lehet felhasználni, ez segít csökkenteni a félelmet, és a tünetek gyors eltűnéséhez vezet. Továbbá, ha légzéstechnikákat és természetes kezeléseket is alkalmazhat a pánikrohamok megelőzésére, például a jóga és az aromaterápia.

Hogyan lehet segíteni egy személynek pánikroham alatt

Annak érdekében, hogy pánikrohamot szenvedjen, fontos, hogy nyugodjon meg, és békés környezetbe vigye az embert, egyszerű mondatokkal és iránymutatásokkal beszélve. Ha a beteg megszokta, hogy valamilyen gyógyszert szed a szorongás miatt, akkor óvatosan kell adnia a gyógyszert, elkerülve a hirtelen mozdulatokat.

A tünetek minimalizálása érdekében stratégiákat kell alkalmazni, például felkérni az embert, hogy lassan lélegezzen ugyanabban az időben, mint amit tett, és egyszerű feladatokat végezzen, például például karjainak a feje fölött nyújtása..