A kék fény álmatlanságot és a bőr öregedését okozhatja
A mobiltelefon használata éjszaka, lefekvés előtt álmatlanságot okozhat, csökkentheti az alvás minőségét, és növeli a depresszió vagy a magas vérnyomás esélyét. Ennek oka az, hogy az elektronikus eszközök által kibocsátott fény kék, ez serkenti az agyat, hogy hosszabb ideig aktív maradjon, megakadályozva az alvást és a biológiai alvás-ébrenlét ciklus deregulációját..
Ezen felül számos tanulmány bizonyítja, hogy a kék fény felgyorsíthatja a bőr öregedését és serkenti a pigmentációt, különösen a sötétebb bőr esetén..
De nem csak a mobiltelefon sugározza ezt a kékes fényt, amely hátráltatja az alvást, az elektronikus képernyőknek ugyanaz a hatása, mint a TV-nek, tabletta, a számítógép, és még a fluoreszkáló fények is, amelyek nem alkalmasak beltéri használatra. Ezért az az ideális, ha a képernyőket nem használják alvás előtt, vagy legalább 30 percig aludni előtt, és tanácsos a bőrt egész nap védeni..
Fő egészségügyi kockázatok
Az elektronikus képernyők lefekvés előtti használatának fő kockázata az elalvás nehézségeivel kapcsolatos. Így ez a fajta fény képes befolyásolni az ember természetes ciklusát, ami hosszú távon nagyobb egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát eredményezheti, például:
- diabétesz;
- elhízás;
- depresszió;
- Szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás vagy aritmia.
Ezen veszélyek mellett az ilyen típusú fény szintén fáradtságot okoz a szemben, mivel a kék fény nehezebb összpontosítani, ezért a szemnek folyamatosan alkalmazkodnia kell. Ez a fény is érinti a bőrt, amely hozzájárul a bőr öregedéséhez és serkenti a pigmentációt.
Ennek ellenére még további vizsgálatokra van szükség az ilyen típusú kockázatok bizonyításához, és ahol úgy tűnik, hogy nagyobb a megfelelés, az ilyen típusú fénynek az alvásra és annak minőségére gyakorolt hatása.
Tudja meg, hogy más kockázatok gyakori mobiltelefon-használatot okozhatnak.
Hogyan befolyásolja a kék fény az alvást?
Szinte minden fényszín befolyásolhatja az alvást, mivel az agy kevesebb melatonint termel, ami az a fő hormon, amely azért segít, hogy éjszaka elaludjon.
Ugyanakkor a kék fény, amelyet szinte az összes elektronikus eszköz termel, úgy tűnik, hogy olyan hullámhosszúságú, amely jobban befolyásolja ennek a hormonnak a termelését, és az expozíciót követő három órán keresztül csökkenti annak mennyiségét..
Így azoknak az embereknek, akiknek alvás előtt néhány pillanatig ki vannak téve az elektronikus eszközök fényének, alacsonyabb lehet a melatoninszintje, ami nehézségeket okozhat az elalvásban, valamint a minőségi alvás fenntartásában..
Hogyan befolyásolja a kék fény a bőrt?
A kék fény hozzájárul a bőr öregedéséhez, mivel mélyen áthat az összes rétegbe, okozva lipidek oxidációját, következésképpen szabad gyökök felszabadulását eredményezi, amelyek károsítják a bőr sejteit.
Ezenkívül a kék fény hozzájárul a bőr enzimeinek lebontásához is, ami a kollagén rostok elpusztulásához és a kollagén termelés csökkentéséhez vezet, ami a bőrt idősödik, kiszáradtvá és hajlamosabb a pigmentációra, ami megjelenéshez vezet foltok, különösen sötétebb bőrű embereknél.
Tudja meg, hogyan lehet elkerülni az arcfoltokat, amelyeket a mobiltelefon és a számítógép használata okozhat.
Mi a teendő az expozíció csökkentése érdekében?
A kék fény veszélyének elkerülése érdekében javasolt néhány óvintézkedést megtenni, például:
- Telepítse az alkalmazásokat a telefonjára amelyek lehetővé teszik a fényerősség kékről sárgare vagy narancssárgára változtatását;
- Kerülje az elektronikus eszközök használatát 2 vagy 3 órán keresztül lefekvés előtt;
- Inkább a meleg sárga lámpákat részesíti előnyben vagy vöröses, hogy éjjel megvilágítsa a házat;
- Viseljen olyan szemüveget, amely blokkolja a kék fényt;
- Helyezze el a képernyővédőt mobilon és tabletta, amely megvédi a kék fényt;
- Viseljen arcvédőt amely védi a kék fénytől, és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek semlegesítik a szabad gyököket.
Ezen felül javasolt ezen eszközök használatának csökkentése is.
