A mobiltelefon nyaki fájdalmat és íngyulladást okozhat - itt lehet megvédeni magát

Töltsön sok órát mobiltelefonjával a csúszáshoz takarmány hírek Facebook, Instagram vagy beszélgetni hírnök vagy WhatsApp, egészségügyi problémákat okozhat, mint például a nyaki és szemfájdalmak, a púpos fájdalom és a hüvelykujj ízületi gyulladása.

Ez akkor fordulhat elő, mert ha az ember hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van, az izmok gyengülnek, és a mozgások egész nap megismétlődnek, mindennap viselik a szalagot, a fasciumokat és az inak, ami gyulladás és fájdalom megjelenéséhez vezet..

Az ágy mellett a mobiltelefonnal való alvás szintén nem jó, mert kis mennyiségű sugárzást bocsát ki folyamatosan, amely annak ellenére, hogy nem okoz komoly betegséget, megzavarhatja a pihenést és csökkentheti az alvás minőségét. Tudja meg, miért nem szabad éjjel használni a mobiltelefonját.

Hogyan lehet megvédeni magát

A jó testtartás fenntartása a mobiltelefon használata közben nagyon fontos, mivel az a hajlam, hogy a fej előre és lefelé hajlik, és ezzel a fej súlya 5 kg-ról 27 kg-ra növekszik, ami túl sok a nyaki gerincig. Annak érdekében, hogy a fejét ilyen ferde helyzetben tudja tartani, a testnek beállítania kell, ezért jelenik meg a púp és a nyaki fájdalom is.. 

A nyaki és szemfájdalom, púpos vagy ízületi gyulladás elkerülésének legjobb módja a mobiltelefon-használat csökkentése, de néhány egyéb stratégia, amely segíthet, a következő:

• Mindkét kezével tartsa a telefont, és vegye igénybe a képernyő elforgatását, hogy legalább 2 hüvelykujjal üzeneteket írjon;
• Kerülje a mobiltelefon 20 egymást követő percnél hosszabb használatát;
• Tartsa a telefon képernyőjét az arcmagasság közelében, mintha a szelfi;
• Kerülje az arc megdöntését a telefon fölött, és ügyeljen arra, hogy a képernyő ugyanabba az irányba mutatjon, mint a szem;
• Kerülje a vállán a telefon vállát, hogy írás közben beszéljen;
• Kerülje el a lábát, hogy támogassa a tabletta vagy mobiltelefon az ölében, mert akkor le kell engednie a fejét a képernyő megtekintéséhez;
• Ha éjszaka használja a mobiltelefonját, telepítenie kell vagy be kell kapcsolnia egy olyan alkalmazást, amely megváltoztatja az eszköz által kibocsátott színt sárgára vagy narancssárgára, amely nem rontja a látást és még az alvást is elősegíti; 
• Lefekvés előtt hagyja a telefont legalább 50 cm távolságra a testétől.

Ezenkívül az is fontos, hogy a nap folyamán változtassuk meg a mozgásokat, és nyakkal körkörös mozdulatokkal nyújtsunk ki, hogy enyhítsük a nyaki gerinc kellemetlenségeit. Nézzen meg néhány példát a nyaki és a hátfájást enyhítő gyakorlatokról, amelyeket alvás előtt mindig megtehetsz:

Nyújtás minden nap

A rendszeres testmozgás szintén jó módszer a hátizmok erősítésére, elősegítve a jó testtartást. Nincs jobb gyakorlat, mint egy másik, mindaddig, amíg jól orientált és az ember szereti gyakorolni, hogy ez szokássá váljon.