Mire szolgál a kreatin kiegészítő?

A kreatin olyan anyag, amelyet a testben, a vesékben és a májban termelnek, és növeli az izmok energiáját, és fejleszti az izomrostokat. Ezért egyes sportolók széles körben használják étrend-kiegészítőként izomtömeg növelésére és a fizikai teljesítmény javítására.. 

A kreatin gyógyszertárakban és egészséges élelmiszerboltokban található, körülbelül 26–40 áron, ami a márkától és a termék mennyiségétől függ.

Mire szolgál?

A kreatin azoknak a sportolóknak ajánlott, akik növelik a sovány izomtömeget, növelik az energiát és az izmok regenerációs képességét, csökkentik az izomsejtekben fellépő gyulladást és növelik az izom volumenét..

Tudjon meg többet a kreatin előnyeiről.

Hogyan kell használni

A használat leggyakoribb formája a kreatinpótlás 3 hónapon keresztül, amelyben kb. 2–5 g kreatint kell bevenni 2-3 hónapig. Egy másik lehetőség a túlterheléssel járó kreatin-kiegészítés, amelynek során az első napokban 0,3 g / kg kreatin-súlyt fogyasztanak, és az adagot napi 3–4 adagra kell osztani. Az ilyen típusú étrend-kiegészítő elősegíti az izomtelítettséget, majd az adagot 12 héten át naponta 5 grammra kell csökkenteni..

A kreatinpótlást orvos vagy táplálkozási szakember irányítása alatt kell elvégezni, és intenzív edzéssel és megfelelő táplálkozással kell kiegészíteni. Azt is javasoljuk, hogy a kreatint az edzés után vegye be a magas glikémiás indexű szénhidráttal együtt, hogy az inzulin csúcs alakuljon ki, és így a test könnyebben felhasználható legyen, ami több előnnyel jár..

Lehetséges mellékhatások

A kreatin mellékhatásai ritkák, de előfordulhat a has, a lábak vagy a vesekő duzzanata.

Ki ne használja?

A kreatin ellenjavallt azoknak az embereknek, akiknél a készítmény bármely alkotóeleme túlérzékeny, és nem szabad alkalmazni cukorbetegek, máj- vagy veseproblémák esetén..