Mire szolgál és hogyan kell használni a ZMA-t?
A ZMA táplálékkiegészítő, amelyet a sportolók széles körben használnak, amely cinket, magnéziumot és B6-vitamint tartalmaz, és képes növelni az izom kitartást, garantálni az idegrendszer normál működését, fenntartani a megfelelő tesztoszteronszintet és hozzájárulni a fehérjék képződéséhez a testben.
Ezenkívül elősegíti az izmok relaxációját alvás közben, ami elősegíti az izom-helyreállítási folyamatot, és még az álmatlanság megelőzésére is képes.
Ezt a kiegészítőt az étrend-kiegészítő áruházakban és néhány szupermarketben meg lehet vásárolni kapszula vagy por formájában, amelyet különböző márkák gyártanak, például az Optimum Nutration, a Max titán, a Stem, a NOS vagy a Universal, például.
ár
A ZMA ára általában 50 és 200 között változik, a márkától, a termék alakjától és a csomagoláson lévő mennyiségetől függően.
Mire szolgál?
Ez a kiegészítő azoknak az embereknek ajánlott, akik nehezen tudnak izomtömeghez jutni, alacsony a tesztoszteronszint, vagy gyakran izomgörcsök és fájdalmak szenvednek. Ezen felül segíthet álmatlanság és alvási problémák kezelésében is.
Hogyan vegye be
Az ajánlott adagot mindig a táplálkozási tanácsadónak kell irányítania, az általános iránymutatások azonban a következőket tartalmazzák:
- férfiak: 3 kapszula naponta;
- nők: 2 kapszula naponta.
A kapszulákat lehetőleg üres gyomorra kell bevenni 30–60 perccel az ágy előtt. Ezenkívül kerülni kell a kalciumban gazdag ételeket, mivel a kalcium akadályozza a cink és a magnézium felszívódását..
Fő mellékhatások
Az ajánlott adagok bevétele esetén a ZMA általában nem okoz mellékhatásokat. Túlzott lenyelése esetén azonban olyan tüneteket okozhat, mint hasmenés, émelygés, görcsök és alvási nehézségek.
Azoknak, akik ezt az étrend-kiegészítőt szedik, rendszeresen ellenőrizniük kell a cink szintjét a testben, mivel a felesleg csökkentheti az immunrendszert és csökkentheti a jó koleszterin mennyiségét..
Ki ne használja?
A ZMA-t terhes nők és gyermekek nem fogyaszthatják. Ezen túlmenően az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt megkezdenék a kiegészítő használatát.
