Betakarotin - tálalásra és az azt tartalmazó ételekre

A betakarotin a karotinoidok csoportjába tartozik, amelyek sárga, narancssárga vagy piros pigmentet jelentenek. Ez a karotinoid kiváló antioxidáns, amelynek következtében a szervezet metabolizálja és átalakítja a testben A-vitaminná, védi a test sejtjeit.

Ezért ennek a karotinoidnak a napi fogyasztása elősegíti többek között a rákot, a szívbetegségeket és a szemproblémákat. Hasonlóképpen, elősegíti a bőr barnulását, ha egy napig tart, mielőtt a strandra megy.

A betakarotint megtalálják a gyümölcsökben, zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonafélékben, mint például a zanahoria, az albaricoque és a durazno. Ugyanakkor megtalálható a mai zöldségekben is, amelyek magas klorofilltartalma miatt elfedik a karotinoid színezését, ezek közül néhányat a spenót és a brokkoli esetében, például. 

Mit csinál a béta-karotin?

A béta-karotin antioxidáns hatása révén:

• Elősegíti a bőr egészségét, védi a bőrt a napégéstől, és kedvez a barnulásnak;
• Elősegíti a látás egészségét, megelőzve az életkorhoz kapcsolódó makuladegenerációnak nevezett betegséget;
• A rák, különösen az emlő- és petefészekrák megelőzése;
• A tüdőszövődmények, például krónikus obstruktív tüdőbetegségek megelőzése;
• Csökkentse az asztma rohamokat edzés közben.

Ez a kezelés részét képezi azon személyek kezelésének is, akik eritropoetikus protoporphyria néven ismert betegségben szenvednek, ez egy rövid ideig örökletes betegség, mivel a napfénynek való kitettség károsíthatja a bőrt. 

A béta-karotinnal gazdag ételek listája

Az alábbi táblázat a béta-karotinban gazdag ételeket és az általuk biztosított ételmennyiséget mutatja: 

A béta-karotin az élelmiszerekben való jelenléte mellett táplálékkiegészítőként is kapszula formájában fogyasztható, és megvásárolható gyógyszertárakban, természetes termékekben vagy online..

Ideális azonban napi 5 adagot fogyasztani a zöldségek és gyümölcsök között 6–8 mg béta-karotint adva, csak az orvos vagy táplálkozási orvos jelzésére. A béta-karotin adagja lehet 500 mg-os kapszula naponta.

Béta-karotinban és likopinban gazdag élelmiszerek

A béta-karotinban és likopinben gazdag élelmiszerek lehetnek például a paradicsom, a narancs, a mandarin, a szőlő és a spenót igája.

A béta-karotin és a likopin fontos antioxidánsok a bőr egészségéhez, és minden, az antioxidánsokban gazdag ételt fogyasztanak, hogy a bőr ragyogóbbá és szépségesebbé váljon. 

Béta-karotin és tan

A béta-karotinban gazdag ételek elősegítik a bőr gyorsabb barnulását, mivel hozzájárul a melanin termeléséhez, ami elszíneződést okoz.

A béta-karotinnak a barnulásra gyakorolt ​​hatásának megismerése érdekében ezeket az ételeket naponta kétszer vagy háromszor kell fogyasztani, legalább 7 napig az első napsugárzás előtt..

A béta-karotin kapszulák kiegészítik az étrend kiegészítését és a bőr védelmét, ám ezeket csak orvos vagy táplálkozási szakember ajánlása alapján szabad bevenni, és ne felejtsük el, hogy a bőrvédő krémet használják..

Felesleges béta-karotin

Ha a béta-karotint feleslegben fogyasztják, mind a kapszulákban, mind az élelmiszerekben, ez olyan állapotot okozhat, amelyet úgynevezett karoténémiának hívnak, amely a narancssárga szín sárgássá válhat..

Ez az állapot visszatér és normalizálódik ezen élelmiszerek fogyasztásának csökkentésével.