Mi a kollagén használata 7 általános kétségei
A kolagén egy olyan protein az emberi testben, amely támogatja a bőrt és az ízületeket. 30 éves kor körül azonban a kollagén természetes termelése a szervezetben évente 1% -kal csökken, így az ízületek törékenyebbé válnak, a bőr pedig pelyhesebbé válik, finom vonalakkal és ráncokkal..
A természetes kollagén veszteség mellett az életkorral az egyéb tényezők, amelyek befolyásolják a természetes kollagéntermelés csökkenését is, a hormonális változások, a stressz, a rossz étrend, valamint az alkohol- és cigarettahasználat.
Így a napi kollagénszükséglet biztosítása érdekében tanácsos az élelmiszerekbe, amelyek elősegítik a termelést, például fehér és vörös húsba és csirketojásba, valamint kollagénkiegészítőkbe, orvos vagy táplálkozási tanácsadó ajánlása alapján..
Tisztázza a kollagénnel kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket:
1. Mi a kollagén??
A kollagént a test természetesen előállítja, és támogatja a test szöveteit, például a bőrt, az ízületeket, az ereket és az izmokat, mindig szilárdan tevékenykedik. Ezen életkor után azonban termelése csökkenni kezd, megjelenve az öregedés első jeleit. Fedezzen fel további kollagén-előnyöket.
2. Miért károsítja a kollagén veszteség az egészségre??
A kollagén a fő molekula, amely felelős a bőr, valamint az ízületek porcának rugalmasságáért és konzisztenciájáért. 30 éves kor körül a kollagén termelése a fibroblasztok révén csökken és fokozza az azt lebontó enzimek hatását, és ez az egyensúlyhiány felgyorsítja az öregedési folyamatot. A bőr duzzadóbbá válik, az arcon megjelenő arcvonalak megjelennek, egy vonal észlelhető az orr és a száj sarka között, a szemhéjak lemerülhetnek és a varjú lábai megjelenhetnek..
Ezenkívül az ízületek lazábbá válnak, és az idő múlásával instabillá válnak, elősegítve az artrózist és a csontok közötti kapcsolatot, fájdalmat és kellemetlenséget okozva.
3. Melyek a kollagén forrásai??
A fehérjeben gazdag ételek, például marhahús, csirke, sertés, pulyka, hal és tojás képezik a kollagén fő forrásait, de előállításuk biztosítása érdekében az omega 3 -ot és a C-vitamint ugyanabban az étkezésben is meg kell fogyasztani. Ellenőrizze az ideális fogyasztási mennyiséget.
4. Mi az előnye a hidrolizált kollagén bevételének??
A hidrolizált kollagén kiegészítés fő előnye annak biztosítása, hogy a test minden nap ideális mennyiséget kapjon, és mivel frakcionált, könnyebben felszívódjon. Ez a kiegészítő nagy koncentrációban prolint, hidroxi-prolint, alanint és lizint tartalmaz, amelyek megfelelnek a hidrolizált kollagénnek, és serkentik a 2. típusú kollagén rostok termelését a szervezetben..
30 éves kortól kezdve az emberek befektethetnek olyan élelmiszerek nagyobb bevitelébe, amelyek elősegítik a kollagén termelődését, de a kiegészítők különösen azok számára alkalmasak, akik nagy intenzitással vagy naponta gyakorolják a testmozgást. 50 éves kortól az orvos vagy a táplálkozási szakember javasolhatja a kiegészítő táplálékot, hogy javítsa a bőr támogatását, az ízületek egészségét, javítsa a csontok állapotát és megakadályozza a csontok elvesztését.
5. A hidrolizált kollagén hizlal?
Körülbelül 9 gramm hidrolizált kollagénnek 36 kalóriája van, ami nagyon alacsony érték, tehát ez a kiegészítő nem hízlalható. Ezenkívül ez a kiegészítő nem növeli az étvágyat és nem okoz folyadék-visszatartást.
6. Mi a veszélye annak, hogy naponta több mint 10 g-ot fogyaszt??
A napi fogyasztandó ideális mennyiségű kollagén körülbelül 9 gramm, amely már magában foglalja azt az összeget, amelyet élelmezés során kell fogyasztani. Napi 10 g-nál több fogyasztás kockázata a vesék túlterhelése, mivel a felesleges kollagén a vizelettel ürül ki.
7. Miért szenvednek a nők leginkább a kollagén veszteség miatt??
Az ösztrogén az egyik olyan hormon, amely elősegíti a kollagén szintetizálását, és amellett, hogy a nők természetesen alacsonyabb mennyiségű kollagént tartalmaznak a testben, mint a férfiak, a természetes öregedési folyamat során ez a mennyiség csökken, így a nők megmutathatják az öregedés első jeleit , a bőrön és az ízületeken, korábban, mint az azonos korú férfiaknál.
A kollagén fő forrása a fehérje, és azoknál a vegetáriánusoknál, akik úgy döntenek, hogy nem fogyasztanak állati eredetű fehérjét, kicsit nehezebb elérni az ajánlott napi adagot. Tehát a vegetáriánus embereket táplálkozási tanácsadónak kell vezetnie, hogy növényi alapú élelmiszerek kombinálásával garantálhassák a test számára szükséges kollagénmennyiséget, például rizs és bab, szója és búza vagy gesztenye és kukorica..
Egy másik lehetőség a növényi alapú kollagénkiegészítő, például az Unilife Vegan Protein W-Pro szedése, amely tartalmazza a szervezetben a kollagén képződéséhez fontos aminosavakat, vagy gyógyszertárban vásárolhat aminosavak kombinációját, például prolint. és a glicin, amelyet a táplálkozási orvos jelölhet.
