A dohányzás megvonási tünetei

A cigaretta abbahagyásának első tünetei általában a dohányzásról való leszokástól számított néhány órán belül jelentkeznek. Általában véve hangulati ingadozások, veszettség, szorongás és apátia jelentkeznek. Ezen kívül fájdalom lehet a fejében, fáradtság, szomorúság érzés, koncentrálási nehézség és étvágya növekedése.. 

Időbe telik, míg ezek a tünetek személyenként és függőségtől függően eltérően jelennek meg, és legutóbbi cigaretta dohányzása után akár 48 órát is igénybe vehet; Ezt a vízipipa dohányosok is érezhetik, mivel ez a víz-sárkány még addiktívabb, mint maga a cigaretta. 

A megvonási tünetek, más néven nikotin-elvonási szindróma, a dohányzás abbahagyása után körülbelül 12 órával jelentkezhetnek, mivel a testben nikotin hiányzik, különösen, ha az ember magas fokú függőségben van. A megvonás fő tünetei a következők:

1. Irritáció

A muchas cigaretta néha "szelepként" működik, segítve a stressz csökkentését. Ezért a dohányzásról való lemondáson túl az is előfordulhat, hogy a személy irritálódik és unatkozik olyan helyzetekben, amelyek korábban nem voltak ilyen fontosak. Ilyen módon ajánlott, hogy valaki hagyjon fel a cigarettát, hogy keressen egy másik szokást, amely segít pihenni és jobban érezni magát. 

2. Temblores y sudoración  

A templomok és a verejtéktermelés növekedése gyakori az absztinencia esetén, és ezért ajánlott, hogy több könnyű ruházatot használjunk, hogy a test jobban szellőzzön, és a tengeri izzadás ne legyen túlzott. Ugyancsak ajánlott kávét inni, mivel bizonyos esetekben a koffein segíthet a templomok kezelésében.

3. Az étvágy növekedése

A cigaretta hiánya szorongást okozhat, és ennek a pszichológiai változásnak a következménye lehet, hogy fokozódhat az étvágy a szorongásos tünetek enyhítése céljából. Ezért ebben a helyzetben a rostban gazdag ételek fogyasztása, például avenna és búza zsálya fogyasztása, például könnyen hozzáadható joghurthoz és ételekhez.. 

4. Opresión en el pecho y tos

A keringő nikotin redukciójának következményeként az is elképzelhető, hogy a pechoban elnyomás van, amely érzelmi tényezőkhöz kapcsolódhat; szintén előfordulhatnak, amelyek a vízfogyasztással és.

5. Orrváladék

Egyes esetekben orrcsepp is lehetséges, amely általában néhány nap alatt elmúlik. Fontos, hogy az orrlyuk tiszta legyen, fiziológiás verejték felhasználásával tisztítsa meg és enyhítse a kellemetlenségeket.. 

6. Álmatlanság

Az álmatlanság a cigaretta hiányának okozta szorongással is összefügg. Ennek a tünetnek a leküzdése érdekében vegyen be egy csésze kamilla vagy pasionaria por la noche-t, alvás előtt, hogy javítsa a bőr minőségét. Ha azonban nem elég, beszéljen orvosával és gyógyszert kérjen az alváshoz.. 

7. Estreñimiento

Előfordulhat a dohányzási szokás feladása következtében, ezért a bél működésének javítása érdekében fontos hashajtó gyümölcsöket, például papayát és cirrusot fogyasztani, és rengeteg vizet inni a nap folyamán, hogy megnedvesítsék a ürülék tömegét és megkönnyítsék a sóoldatot.. 

Az elvonási válság körülbelül egy hónapig tart, az egyes személyek és az elszívott cigaretta mennyiségének függvényében, bár a dohányzásról való leszokás szakaszában van. Az embargó nélkül 2 vagy 3 hónap után lehet együtt élni cigaretta nélkül és kivonási válság nélkül. 

Egészségügyi előnyök

Annak ellenére, hogy bonyolult a cigaretta-kivonási krízis leküzdése, mindig szem előtt kell tartani azokat az előnyöket, amelyeket a gyakornok szokása egészségre hozhat, például csökkentheti az ACV, infarktus, tüdőrák vagy más típusú rák, magas feszültség, szürkehályog kockázatát. és légzőszervi betegségek. A dohányzásról való lemondás további előnye a férfiak és a nők termékenységének növekedése, a menstruációs ciklus szabályozása mellett, amelyet az emberi testben lévő mérgező anyagok befolyásolhatnak..

Néhány ilyen előnyökkel járó hallgató kissé érezheti magát a dohányzásról való leszokás után, ám csak körülbelül öt év alatt van egy egészséges szervezet, amely mentes toxinoktól és cigarettafüsttől. Asimismo, körülbelül 15 év elteltével a tüdőrák kialakulásának kockázata hasonló, egyenértékű azzal a kockázattal, amely a fejlődő dohányosnál van.. 

Tanácsok és gyógyszerek 

Néhány ember, aki biztonságosan le tudja hagyni a dohányzást: a) rendszeresen végezzen fizikai tevékenységet, mivel olyan hormonokat szabadít fel, amelyek a placer és a bienestar al cuerpo érzését idézik elő; rágja a csikót vagy szoptassa a karamellát, amikor csak dohányozni akar, és enni több gyümölcsöt és zöldséget a bélműködés javítása érdekében. 

Ezenkívül bizonyos gyógyszerek - például a Champix és a Zyban - felhasználhatók a folyamat elősegítésére, hogy segítsék az elvonási tünetek csökkentését és a dohányzás iránti vágy csökkentését. Tudjon meg többet azokról a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek a dohányzás lemondásában.