A cellulit kiküszöbölésére szolgáló gyakorlatok rutinja (és egyéb ajánlások)

Ez a három, a cellulit otthoni gyakorlata szintén hozzájárul a szőlőkeményedés megszilárdulásához és növekedéséhez, amellett, hogy a régióban visszamaradó felesleges folyadékot kiszivárogtatja, és a cellulit csökkentésével javítja a megjelenést..

Annak érdekében, hogy a cellulitot teljes mértékben kiküszöböljük, ezen gyakorlatok helyes elvégzése mellett fontos az alkoholtartalmú italok, iparosított gyümölcslevek, üdítőitalok fogyasztása, a zsírtartalmú vagy cukorban gazdag ételek fogyasztása, ezt az új szokást életmódként alkalmazva a jó eredmények elérése érdekében.. 

A cellulit megszüntetésére jelölt, otthon elvégzhető gyakorlatok:

1. edzés

Közeledjen a szájhoz, emelje fel a gluteus medenceterületét, összehúzva a gluteális izmokat. Hacer 3 sorozat, 8 emelkedés, 30 másodperc pihenéssel az egyes sorozatok között.

2. edzés

4 kéz helyzetben, kézzel és kerekekkel a padlón, az oszlopot egyenesen tartva, emelje fel egyik lábát oldalirányban, a képen látható módon. Hacer 3 sorozat, 8 emelkedés, 30 másodperc pihenéssel az egyes sorozatok között.

3. edzés

Az alkarokkal és a szellőben tartott kerekekkel ellátott 4 helyzetben emelje fel egyik lábát, tudva, hogy az összehúzódás kicsi lesz. A kereket nem kell a kerítés körül helyezni, hanem mindig hagyja ugyanabban a magasságban, ahogy az el van szórva, és emelje fel ebből a magasságból, ahogy az a 3. ábrán is látható..

Az edzőteremben a Power Jump osztály szintén segíthet a cellulit elleni küzdelemben. 

Élelmiszerek, amelyek segítenek a cellulit elleni küzdelemben

Egyes ételek szintén segítik a cellulit elleni küzdelmet, amelyet be kell építeni a napi étrendbe:

• Castaña de Brasil o szárított gyümölcsök általában: Szelénben gazdag, antioxidánsként működik és megakadályozza a sejtek öregedését;
• Barna rizs: Segít a cukor emésztésében, megkönnyíti a bél működését;
•  Zöldségek: Segít az egész szervezet méregtelenítésében, megkönnyíti az emésztést és biztosítja a bienesztert;
•  Algák: A pajzsmirigy szintjén működik, elkerülve a hormonális változásokat, a cellulit egyik oka;
•  Olívaolaj: Természetes gyulladásgátló, amely csökkenti a cellulit okozta duzzanatot, és szempontjából jobban fogyasztható;
• Pólók (zöld, borsmenta és salvia): Vannak gyógyhatású növények, amelyek diuretikumok és segítik a méreganyagok eltávolítását a testből, nagyon hasznosak a cellulit eltávolításában..

Hasonlóképpen fontos, hogy hidratált maradjon, ha naponta 2–2,5 liter vizet fogyaszt, elkerülve az üdítőitalok és alkoholos italok bevitelét.. 

Egyéb ajánlások

Ha fájdalmat érez a kerekekben, az oszlop elvégzi ezeket a gyakorlatokat, és szakembertől keresek segítséget. A gyakornok képes lesz arra, hogy személyesen jelezze az edzőteremben elvégzendő rúd gyakorlatok rutinját, hogy ezeket a gyakorlatokat otthon elvégezze..

Hasonlóképpen, nem ajánlott nagy súlyú izom edzést végezni, mert cellulit kialakulását okozhatja, mivel a bőrt támogató szálak még tovább nyújtódhatnak, és a cellulit megjelenik..

A cellulit legyőzésének másik fontos javaslata az, hogy napi cellulitisz krémeket tegyen az érintett régiókba. A nyirokcsatorna-szekciók szintén nagy segítséget nyújtanak, de vannak más esztétikai terápiák, például a ultrahang, a lipocavitáció és a rádiófrekvencia, amelyek felhasználhatók a cellulit kiküszöbölésére..