Mi az ülő életmód és annak fő következményei?

Az ülő életmód olyan helyzet, amikor az ember nem gyakorol rendszeresen semmilyen típusú fizikai tevékenységet, amellett, hogy a lehető legtöbb időt megtartsa, és hajlandó napi szinten egyszerű tevékenységeket végezni, ami közvetlenül befolyásolja az egészséget és a jólétét. persona, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és az izomtömeg-veszteség kockázatát.

A testmozgás és az aktív élet gyakorlatának hiánya miatt az ülő ember növeli az elsősorban zsírtartalmú és cukorban gazdag ételek bevitelét, ami növeli a zsír felhalmozódását a hasi területen, a testtömeg-növekedés mellett valamint a koleszterin és a keringő trigliceridek növekedése.

A helyzet elkerülése érdekében meg kell változtatni bizonyos életstílusokat, mind az étkezés, mind a fizikai tevékenységek vonatkozásában, mivel ajánlott, hogy a testmozgás fokozatosan kezdődjön, és azt testnevelő szakember kíséri..

A sedentarizmus 8 következménye a testben

Az ülő életmód különféle következményekkel járhat az egészségre, például:

1. Az izomerő hiánya az összes izom nem stimulálásához;
2. Ízületi fájdalom a túlsúly miatt;
3. A hasi zsír és az artériák belső felhalmozódása;
4. Túlzott súlygyarapodás és még elhízás;
5. A koleszterin és a trigliceridek emelkedése;
6. Szív- és érrendszeri betegségek, mint például a miokardiális infarktus;
7. Az inzulinrezisztencia miatt megnövekedett 2. típusú cukorbetegség kockázata;
8. A horkolás az ülés alatt és az ülés apnoja, mert a légutak miatt nehéz lehet a levegő.

A súlygyarapodás lehet az ülő életmód első következménye, később más szövődmények is felmerültek egy kicsit az idővel és a csenddel.

Mi kedvez az ülő életmódnak?

Néhány olyan helyzet, amely kedveli az ülő életmódot, ideje és pénzhiánya van az edzőterem fizetéséhez. Ezenkívül a felvonó használatának, az autó parkolásának a munka körül és a távirányító használatának gyakorlata, például az ülő életmód előmozdítása érdekében, hogy ilyen módon a személy elkerülje a lépcsőn történő felmászást például a munkához..

Ezért annak érdekében, hogy az ember jobban mozoghasson, fenntartva az erős izmokat és a szív egészségét, mindig ajánlott a „régi divat” választása, előnyben részesítve a mozgólépcsőket, és amikor csak lehetséges, próbáljon járni. De ott meg kell próbálnom minden héten gyakorolni.

Kinek kell aggódnia, ha nem végez fizikai tevékenységet?

Ideális, ha minden életkorú embernek szokása van rendszeresen gyakorolni a fizikai tevékenységeket. Választhat, hogy focizik-e a barátaival, hogy szabadon futjon és végigjárjon a nap végén, de a legfontosabb az, hogy a testet minden nap 30 percig mozgassa 1 órán keresztül, hetente háromszor..

Még a gyermekeknek és az edzést teljesítő embereknek is szokásuknak kell lennie a testmozgás rendszeres gyakorlására, mivel ez előnye az egészségnek. Élvezze a testmozgás előnyeit.

Hogyan harcoljunk az ülő életmóddal??

Az ülő életmód leküzdése érdekében bármilyen típusú fizikai tevékenységet választhat, amennyiben azt hetente legalább háromszor végzik, mivel csak így csökken a betegség kockázata a testmozgás hiánya miatt. A heti egyszer végzett fizikai tevékenység gyakorlása nem jár sok előnnyel, de ha a személynek van ideje rendelkezésre állni ebben a pillanatban, minden erőfeszítés mindig jobb lesz, mint semmi..

A kezdéshez ajánlott menni az orvoshoz, hogy megvizsgálja, mivel így a klinikus képes tájékoztatni az embert, ha alkalmas-e az elvégzendő tevékenységre. Általában a súlyhatáron lévő és az ülő életmódtól elhagyni vágyó személy kezdeti kiválasztása megy végbe, amely csak csekély hatással van az artikulációra, és olyan sebességgel csapható fel, amelyet az ember tart.