4 egyszerű gyakorlat, amely javítja a homályos látást
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek javíthatják a homályos és elmosódott látást, mivel ezek megnyújtják a szaruhártyához kapcsolódó izmokat, ami következésképpen segít az astigmatizmus kezelésében..
Az asztigmatizmust a szaruhártya ködképződése jellemzi, amelyet genetikai tényezők okozhatnak, és az, hogy hosszú ideig nem villog, ami gyakori azoknál az embereknél, akik számítógéppel dolgoznak, vagy sok időt töltenek mobiltelefonokon vagy táblagépeken. Gyakori, hogy astigmatizmus esetén a személy gyakran fejfájással bír, fáradtnak érzi magát, szemüveget vagy kontaktlencsét kell viselnie, hogy újra megnézhesse..
A homályos látás másik gyakori oka az presbiópia, amelyet népszerûen fáradt látásnak hívnak. Lásd azokat a gyakorlatokat, amelyek csökkentik a szemfájdalmat és a fáradtságot.
Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat?
A kiindulási pozíciót úgy, hogy a fej előre nézzen, szemüveg vagy kontaktlencse nélkül. A hátnak egyenesnek és a légzésnek nyugodtnak kell lennie. Akkor:
1. Nézz fel
Az egyik olyan gyakorlat, amely elősegíti a látás fókuszálását, úgy néz ki felfelé, a feje mozgatása nélkül, a szem felhúzása vagy megfeszítése nélkül, és tartsa a szemét ebben a helyzetben körülbelül 20 másodpercig, miközben pislogja a szemét, ugyanakkor legalább 5 alkalommal.
2. Nézz le
Az előző gyakorlatot lefelé kell végezni, a fejét nem mozgatva, a szemét nem összehúzva vagy megfeszítve, és tartsa körülbelül 20 másodpercig ebben a helyzetben a szemét, ugyanakkor pislogva, legalább 5 alkalommal.
3. Nézz jobbra
Ezt a gyakorlatot úgy is elvégezheti, hogy jobbra nézi, a fejét is mozgatva, anélkül, hogy a szemét ebben a helyzetben tartaná 20 másodpercig, emlékezve arra, hogy villogjon 3 vagy 4 másodpercenként..
4. Nézz balra
Végül meg kell tennie az előző gyakorlatot, de ezúttal balra nézve.
A gyakorlatok végrehajtásának megkönnyítése érdekében kiválaszthat egy tárgyat, és mindig megnézheti.
Ezeket a gyakorlatokat minden nap el kell végezni, legalább napi kétszer, hogy az eredmények megfigyelhetők legyenek, és körülbelül 4-6 hét alatt lehetővé váljon a látás javulása..
Ezen felül a szem egészségének biztosítása érdekében fontos, hogy ne dörzsölje vagy feszítse a szemét, hogy megpróbálja jobb látást látni. Fontos az is, hogy csak az ultraibolya sugarak szűrésére kizárólag minőségi napszemüveget viseljen, amely rendelkezik UVA és UVB szűrőkkel, ami szintén rontja a látást.
Azt is javasoljuk, hogy legalább 1,5 liter vizet ingyen naponta a test megtartása érdekében, és ennek következtében a szaruhártya jól hidratálódik..
