Aromaterápia hogyan lehet a szorongás csökkentésére?

Az aromaterápia az egyik leghatékonyabb természetes módszer a stressz és a szorongás csökkentésére, még szorongásos rendellenességben szenvedő embereknél is. Az aromaterápia azonban napi szinten is alkalmazható stresszes helyzetek előtt, például tesztelés, munkainterjún való eljutás vagy fontos beszéd tartása előtt..

A legsúlyosabb esetekben, amikor a szorongás gyakran nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, az aromaterápián kívül pszichológussal is konzultálni kell a probléma azonosításához és a megfelelő kezelés megkezdéséhez. Nézze meg, hogyan történik a kezelés a pszichológussal.

Hogyan kell használni az illóolajat

Az illóolaj felhasználásának legjobb módja az inhaláció, mert az olajmolekulák gyorsan elérhetik az agyat, gyors érzelmi változásokat okozva. Az inhaláció helyes végrehajtásához tanácsos az illóolajat közvetlenül a palackból lélegezni.

Tehát nyissa ki a kupakot, helyezze az üveget az orrához közel és mélyen lélegezzen be, majd 2-3 másodpercig tartsa a levegőt a tüdőben, majd engedje újra a levegőt. Kezdetben naponta többször 3 inhalációt kell végrehajtania, de idővel 5 vagy 7 inhalációra kell növekednie..

Ideális mindig biológiai illóolajok használata, mivel ezeknek kevésbé van kockázata toxinok vagy bármilyen más szennyező anyag tartalmára.

5 legjobb illóolaj a szorongáshoz

Az illóolajok közvetlenül a palackból belélegezhetők, illatanyagként használhatók vagy a bőrre vihetők. Ezenkívül bizonyos típusú olajokat is be lehet venni, azonban ezt a gyakorlatot csak egy naturopath ajánlása alapján szabad elvégezni, mivel ha a megfelelő olajokkal nem történik, égési sérüléseket okozhat a nyelőcsőben..

1. Levendula

Ez talán a legismertebb és leginkább használt illóolaj a szorongás kezelésére. Ennek oka az, hogy egyes tanulmányok kimutatták, hogy a levendula illóolaj vagy a levendula, amint az is ismert, képes csökkenteni a kortizol szintjét, egy hormon, amely a stresszérzetért felelős.

Ezenkívül védő hatással van a szív-érrendszerre, és segít visszaállítani a belső békét, csökkentve az ingerlékenységet, a pánikrohamot és a nyugtalanságot..

2. Bergamott

A bergamott a citrusfélék családjába tartozik, és ezért élénkítő aromájú, amely csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, kiegyensúlyozza az ideges tevékenységeket és csökkenti a stresszt. Néhány vizsgálatban kimutatták, hogy a bergamottának képes csökkenteni a szervezet glükokortikoidjainak szintjét, a hormonokat, amelyek felelősek a szorongás és a stressz fokozásáért.

3. Nardo

Nardo illóolaj, tudományosan ismert Nardostachys jatamansi, kiváló relaxáló, szorongáscsillapító és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik a tartós szorongás és a gyakori érzelmi variációk eseteinek enyhítését. Ez egy olyan olajfajta, amely segít felszabadítani a szorongás legmélyebb okait, és megteremti a belső béke érzetét.

4. Ilangue-ilangue

Az Ilangue-ilangue olyan növény, amelynek revitalizáló aromája van, és amellett, hogy megnyugtatja és javítja a hangulatot, serkenti a bátorságot és az optimizmust. Ez az illóolaj, gyakran használva, csökkenti a kortizol hatását a szervezetben.

5. Patkuli

A patkuli ideális illóolaj azoknak, akik túladagolást és krónikus szorongást szenvednek, mivel nyugtató, szorongáscsökkentő és antidepresszáns hatással rendelkezik.

Hol lehet illóolajokat vásárolni?

Az illóolajok általában megvásárolhatók egészséges élelmiszerboltokban és akár néhány gyógyszertárban is. Mindazonáltal, amikor csak lehetséges, tanácsos konzultálni az eladóval biológiai eredetű illóolajok rendelésére, amelyek - bár drágábbak - kevesebb egészségügyi kockázatot jelentenek, mivel nem tartalmaznak toxinokat, amelyek belélegezhetők..

Ezenkívül az egyes illóolajok ára az előkészítéshez használt növénytől függően nagyon eltérő lehet. Az illóolajok néhány olyan márkája, amelyek biológiai termékeket tartalmaznak, például a Florame vagy a Folha D'Água.