Mit kell enni a szülést követően?

Szülés után, mind a közös, mind a császármetszésnél, a nő béljei általában elakadnak. Ez olyan tényezők miatt fordulhat elő, mint például a bélmosás előfordulása a szülés előkészítésekor vagy a széklet megszüntetése a szülés során, amely üríti a bélt és kb. 2-4 napra hagyja széklet nélkül..

Ezen túlmenően a szülés során a fájdalom enyhítésére adott érzéstelenítés a bél lustaságát is okozhatja, amellett, hogy a nő félelme a műtéti helyek vagy a perineum kiürítésétől és eltörésétől függ. Ezért a bél átvitelének megkönnyítése érdekében a következő tippeket kell figyelembe venni:

1. Fogyasszon több rostot

Rostban gazdag és az étrendbe könnyen bevonható ételek a héjjal és a bagassal készített gyümölcsök, például szilva, narancs, mandarin és papaya, zöldségek általában és teljes kiőrlésű gabonafélék, például barna kenyér, barna rizs és zab, különösen zabkorpa..

A rostok hozzájárulnak a széklet térfogatának növeléséhez, elősegítve annak kialakulását és szállítását a bél mentén. A táplálék rosttartalmának növelésének nagyszerű módja a zöld lé fogyasztása, itt talál recepteket.

2. Fogyasztjon jó zsírokat

Az olyan élelmiszerekben található jó zsírok, mint a chia, a lenmag, az avokádó, a kókuszdió, a diófélék, az olívaolaj és a vaj, segítik a belek kenését és megkönnyítik a széklet áthaladását..

Használatához adjunk hozzá 1 evőkanál olívaolajat ebédre és vacsorára, és egész nap egészen teáskanál magot adjunk a szendvicsekhez, turmixokhoz, gyümölcslevekhez és joghurtokhoz..

3. Igyon sok vizet

Nem cél túl sok rostot enni, ha nem iszik elegendő vizet, mivel víz nélkül a rostok több székrekedést okoznak. A víz okozza a rostok vastag és könnyen hordozható gélképződését a bélben, megkönnyítve a széklet áthaladását és elkerülve az olyan problémákat, mint például aranyér és bél sérülések.

Ideális 2-3 liter vizet inni naponta, ami a nő súlyának függvényében még inkább szüksége lehet. Lásd a szükséges vízmennyiség kiszámítását.

4. Probiotikumok szedése

A probiotikumok hasznos baktériumok a bél számára, amelyek megkönnyítik a működését. Ezek jelen vannak például a természetes joghurtban, a kéfirban és a kombuchában, amelyek napi 1-2 alkalommal fogyaszthatók.

Ezen túlmenően kapszulákban és porban vannak probiotikus kiegészítők is, amelyek gyógyszertárakban és táplálékboltokban találhatók, mint például a Simcaps, a PB8 és a Floratil. Ezeket a kiegészítőket lehetőleg az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsai szerint kell bevenni.

5. Vegye figyelembe az akaratot, amikor jön

Ha a bélben jelek mutatnak arra, hogy evakuálni kell, akkor a lehető leghamarabb menjen a fürdőszobába, hogy a széklet könnyen kiürülhessen, anélkül, hogy sok erőfeszítést igényelne. A széklet csapdájában több vizet veszítenek a bélben és szárazabbak lesznek, ami megnehezíti az evakuálást.

Nézze meg a következő videót, és derítse ki a legjobb pozíciót:

Hogyan lehet a helyes utat megtenni?