Aludhat a hátán? (és mi a legjobb helyzetben)

Terhesség alatt, miután a has hamarosan növekszik, és különösen a 4. hónap után, nem ajánlott aludni hátán vagy lefelé, de nem ajánlott egész éjjel azonos helyzetben maradni..

Így a terhesség második trimeszterétől kezdve jobb, ha a terhes nő csak az oldalán alszik, mivel különféle párnákkal támogathatja a lábát és a hasát, hogy kényelmesebben érezze magát, és ezáltal biztosítsa a jó vérkeringést, ami fontos a baba biztonsága és jó fejlődése.

Milyen veszélyt jelent az alvás lefelé vagy hasa felfelé

Miután a hasa növekedni kezd, és amellett, hogy kényelmesebbé teszi a hasán alvást, ez növelheti a nő légzési nehézségeit. Ugyanez igaz a has-up helyzetre is, mivel a méh súlya megnyomhatja a légző izmokat. Ezenkívül a has súlya akadályozhatja a vér áthaladását a csípő artériáin is, ami növeli a aranyér kockázatát, valamint a lábak duzzanatát és a bizsergő érzést a lábakban..

Így viszonylag gyakori, hogy a hátán alvó terhes nő röviddel ebben a helyzetben felébred, mivel ez sokkal kényelmesebb. Ennek ellenére, bár ez a nő számára kényelmetlen lehet, ez a helyzet nem jelent problémát a fejlődő csecsemő számára, és nem szabad aggodalomra ad okot, ha ebben a helyzetben ébred fel, még akkor is, ha oldalán elalszik..

A legjobb alvási helyzet

A terhesség alatti alvás a legjobb helyzetben az Ön oldalán, lehetőleg bal oldalon. Ennek oka az, hogy a jobb oldali alvás enyhén csökkentheti a placentán keringő vér mennyiségét, csökkentve ezzel a csecsemőhöz érkező vér, oxigén és tápanyagok mennyiségét. Noha ez nem nagy a vércsökkenésnek, biztonságosabb lehet aludni a bal oldalon, amely a szív oldala, mert a vér jobban folyik a vena cava és a méh vénájában..

Ezenkívül a bal oldali alvás is javítja a vese működését, ami a terhes nő testében felhalmozódó mérgező anyagok nagyobb mértékű eltávolítását eredményezi..

Hogyan lehet aludni kényelmesebben

A terhesség ideje alatt kényelmesebben aludni lehet a párnák használatával, amelyek támogatják a test és a hasa súlyát. A nők számára, akik jobban szeretnek aludni a hátán, egyszerű módja annak, hogy a párnákat a hátukra enyhén ülő helyzetben aludják, ami enyhíti a has súlyát és megakadályozza a refluxot.

Oldalán alvás esetén a párnák is jó szövetségesek lehetnek, mivel a párna a has alá helyezhető, hogy jobban támogassa a súlyt, a másik pedig a lábak között, hogy a helyzet kényelmesebb legyen..

Egy másik lehetőség az ágy kicserélése kényelmes és fekvő székre, ahol a terhes nő kissé magasabbra tudja tartani a hátát, csökkentve ezzel a méh súlyát a szerveken, az erekön és a légző izmokon..