Hogyan lehet pihenni a szülés után, hogy több tejet nyerjen?

A szülés utáni pihenéshez, hogy több anyatejet nyerjen, fontos sok folyadék inni, mint például víz, kókuszdió víz, és pihenni, hogy a test rendelkezzen a tejtermeléshez szükséges energiával..

Általában a tejet a születést követő harmadik naptól az ötödik napig veszik el, azaz amikor az anyát és a gyermeket kórházból menti ki. A hazaérkezés nyüzsgése ellenére fontos, hogy időt engedjen a kikapcsolódásra, hogy ettől a naptól kezdve biztosítsa a jó tejtermelést. Az otthoni pihenésre vonatkozó tippek a következők:

1. Aludj jól

Javasoljuk, hogy az anya próbálja meg pihenni vagy aludni azokban az időszakokban, amikor a csecsemő is alszik, hogy visszanyerje az energiát. Meleg ital fogyasztása, mint például kamilla vagy valerian tea, vagy meleg tej ivása kiváló módja annak, hogy megnyugodjon, leküzdje a stresszt és a szorongást.

Ezen túlmenően ezen pihenőidő alatt kapcsolja ki az otthoni és a mobiltelefonját, hogy teljes mértékben leválaszthasson. A 60-ról nullára történő visszaszámlálás felfelé fordítva nagyobb koncentrálódást eredményez egy feladatnál, ami jobb légzés- és pulzusszabályozást eredményez, és jó segítséget nyújt a pihenéshez.

2. Osztott feladatok

Az apa bevonása a babaápolásba, amikor csak lehetséges, segít megnyugodni és nyugodtabbnak lenni, az apa megváltoztathatja a pelenkát vagy a fürdést. Ha nincs szobalánya, vegye fontolóra egy családtag anyának, nővérének vagy anyósának hívását, hogy segítsen a házimunkában, például a ruházat gondozásában, a vásárlásban és a főzésben.

3. Vigyázz magadra

Melegvizes fürdő használata jó, mivel a forró víz ellazítja az izmait, csökkentve a feszültséget. A zuhany után nézd meg, valakinek meg tudja-e masszírozni a hátát, a nyakat és a lábad, vagy csináld-e magad. Íme, hogyan kell csinálni: Pihentető önmasszázs.

Próbáljon meg is menni a fodrászhoz, olvasni egy könyvet vagy magazint, vagy filmet nézni, hogy ellazuljon az elméje és jó közérzetet találjon..

4. Enni jól

Ezenkívül a vitaminokban és szelénben gazdag ételek, például a narancs és a brazil dió fogyasztása a szorongás és a stressz leküzdésének egyik módja azáltal, hogy segít pihenni. Bővebben itt: Ételek a szorongás ellen.

Jó mennyiségű tej előállításához kb. 3 liter vizet, gyümölcslét vagy teát kell inni, és egészséges táplálkozást kell választania, hogy olyan jó minőségű anyatejet állítson elő, amely kielégíti a baba minden igényét..

5. Korlátozza a látogatásokat

Fontos, hogy meghatározzuk a hét napját és a látogatások időpontját, hogy az anya és a baba számára a környezet nyugodt legyen, mivel az állandó látogatások fárasztóvá válhatnak..

Általában ez a szakasz nagyon igényes, ezért normális, ha a nők fáradtnak, álmosnak és erőtlennek érzik magukat. Ezeknek a tippeknek a megismerésével azonban megújíthatja energiáját, hogy vigyázzon a babára és megfelelő szoptatást.