Tudja meg, mikor a legjobb a Pilates gyakorlatok

A Pilates-et minden korosztály számára alkalmazzák, és férfiak, nők, gyermekek, terhes nők és időskorúak is elvégezhetők, akik már gyakorolnak valamilyen típusú fizikai tevékenységet és ülő testmozgást is, elősegítve az izmok nyújtását és erősítését, javítva az az egész test ereje és rugalmassága.

Ez a tevékenység a test és az elme közötti koordinációt igényel, ezért a mozgások helyes elvégzéséhez sok koncentrációra és ellenőrzésre van szükség a légzés között, mivel a Pilates az egész testet működteti, mivel a fő izmok a has és a has vissza.

Hogyan kell elvégezni a Pilates gyakorlatokat

A gyakorlatok gyakorlására kétféle módszer van, amelyeket a talajon is elvégezhet a saját testtömegével és néhány műszerrel, például súlyokkal, rugókkal és golyókkal, vagy speciális Pilates gépekkel. Mindkét technika számos előnnyel jár, mint például a fogyás, a test meghatározása, az erő növelése, az egyensúly és a rugalmasság javítása, ám ezeket oktató irányítása alatt kell végrehajtani, különösen akkor, ha az ember még soha nem gyakorolta a Pilates-et..

Lásd néhány Pilates gyakorlatot, amelyek segítik a test tonizálását és a hasa elvesztését.

A Pilates előnyei az élet minden szakaszában

Az alábbiakban felsoroljuk a Pilates módszer fő előnyeit az élet egyes szakaszaiban.

1. Pilates az idős emberek számára

A Pilates egy alacsony hatású testmozgás, ideális idősebb emberek számára izom-, csont- vagy inakérülésekkel vagy anélkül, vagy akik nem gyakoroltak edzést az utóbbi időben. Ezenkívül elősegíti a testsúly megőrzését, a rugalmasság növelését, valamint a koordináció és az egyensúly javítását.

2. Pilates sportolók számára

A Pilates módszer elősegíti a technika, az erő és a rugalmasság fejlesztését, amely hozzájárul a jobb teljesítmény eléréséhez más sportágak, például a futball, a tenisz vagy a súlyzós edzés gyakorlatában, továbbá hozzájárulhat a sportos sérülések csökkentéséhez..

3. Pilates gyerekeknek és tizenéveseknek

Ez a módszer segít a gyermekeknek megtanulni saját testének határait, fejleszteni az izmokat, rugalmasságot és jó légzést szerezni, hozzájárulva az egészségesebb növekedéshez és fejlődéshez.

4. Pilates terhes nők számára

A pilates gyakorlatoknak olyan előnyei vannak a terhes nők számára, mint például az izmok erősítése, a hátfájás csökkentése és a vizeletinkontinencia megelőzése, ami a terhesség során gyakori. Különös figyelmet kell azonban fordítani, mivel egyes gyakorlatok kiegyensúlyozatlansághoz vezethetnek, elősegítve az esést. Tekintse meg a pilates gyakorlatok listáját, amelyeket a terhes nők elvégezhetnek.

5. Pilates a sérülés helyrehozására

A Pilates segít visszaállítani a mobilitást trauma után, például törött csontok, izom-diszlokáció, hátfájás, például derékfájás. Ebben az esetben azonban fontos, hogy az osztályokat a gyógytornász irányítsa a módszer ismeretével, hogy a legjobb gyakorlatokat végre lehessen hajtani a gyógyulás felgyorsítása érdekében..