Tudja, hogyan lehet azonosítani biotípusát, hogy könnyebben lefogyjon

Az élet egy bizonyos pontján mindenki észrevette, hogy vannak olyan emberek, akik könnyen képesek lefogyni, izomtömeget szerezni, és mások, akik hajlamosak a fogyásra. Ennek oka az, hogy az egyes emberek genetikája eltérő, különböző testtípusokkal, más néven biotípusokkal. 

Háromféle biotípus létezik: Ectomorph, Endomorph és Mesomorph, és mindegyik típus eltérő tulajdonságokkal és igényekkel rendelkezik, ezért az egészséges életmód, az étrend és a testmozgás minden testtípushoz történő hozzáigazítása érdekében szükséges a jó fizikai alak és az egészség..

Biotípusok típusai

ektomorf

Az ektomorfok karcsú, karcsú testűek, keskeny vállakkal és hosszú végtagokkal rendelkeznek. Az ilyen típusú biotípusú emberek általában gyors metabolizmussal rendelkeznek, így kevésbé korlátozott és enyhébb étrendet követhetnek.. 

Az ektomorfoknak azonban nagy nehézségeik vannak a súly és az izomtömeg megszerzésében, ezért edzésüknek rendszeresebbnek és igényesebbnek kell lennie, és lehetőség szerint olyan gyakorlatokat kell tartalmazniuk, amelyek segítenek az izomtömeg megszerzésében..   

endomorf

Az endomorfok, az ektomorfoktól eltérően, általában szélesebb testekkel és rövidebb végtagokkal rendelkeznek, és ismert, hogy némi könnyűséggel vesznek súlyt, mivel metabolizmusuk lassabb. 

Az ilyen típusú biotípusú emberek annak ellenére, hogy nagyobb képességgel bírnak izomtömeg megszerzésére, mint az ektomorfok, nagyon nehezen tudnak fogyni. Ezért az endomorf táplálkozását egy kicsit szűkíteni kell, mint az ektomorfi étrendjét, és az edzés során az aerob gyakorlatok nagyobb választékát kell tartalmaznia, amelyek segítenek a fogyásban és a zsírégetésben.. 

mezomorf

Végül, a mesomorphusok karcsú és izmos testűek, általában elég sportosak és sokan irigyelnek. Az ilyen típusú emberek általában jól fejlett törzsűek, kevés hasi zsír és keskeny derék. 

A mezomorfok nemcsak könnyen kalóriát égetnek, hanem könnyedén növelik az izomtömeget is, így nincs szüksége korlátozott étrendre vagy igényes edzésre..