A fenék felemelésére szolgáló 3 gyakorlat otthoni feladatokat is elvégezhet, mivel nagyszerű segítséget nyújt a fenék megerősítéséhez, a cellulit elleni küzdelemhez és a test kontúrjának javításához..A fenékre gyakorolt gyakorlatok akkor...
alkalmasság - Oldal 8
A szülés utáni gyakorlatok elősegítik a fogyást és javítják a testtartást, de csak a szülész felszabadítását követően szabad elvégezni a császármetszés újbóli megnyitása vagy az epiziotómia kockázata miatt. A Kegel-gyakorlatokat...
A kettőnek történő képzés kiváló alternatívája a formában tartásnak, mivel a növekvő edzési motiváció mellett ez nagyon egyszerű és praktikus is, anélkül, hogy gépeket kellene használni vagy sok pénzt költenie...
Az alsó végtagok megerősítésére vagy hipertrófiájára irányuló gyakorlatokat a test határainak tiszteletben tartásával és lehetőleg testnevelési szakember vezetése mellett kell elvégezni, a sérülések elkerülése érdekében. A hipertrófia eléréséhez szükséges, hogy...
A hasi izmok meghatározásához a hagyományos hasüregről eltérő gyakorlatokat végezhet, amelyek hát- vagy nyaki fájdalmat okozhatnak, és károsíthatják a gerincét. Néhány olyan gyakorlat példája, amely meghatározza az abs-t is, az...
A bicepszre, a tricepszre, a vállra és az alkarra gyakorolják a kar izmainak tonizálását és erősítését, csökkentve ennek a régiónak a duzzanatát. Az izom növekedéséhez azonban fontos az étrend kiigazítása,...
Ez a 3 otthoni gyakorlat, amellyel a cellulit otthoni állapotba kerül, szintén meghúzza és növeli a szőrt, valamint segíti a fölösleges folyadék kiszivárgását a régióból, javítva a megjelenést azáltal, hogy...
Néhány, otthon szalaggal elvégzhető gyakorlat lehet például guggolás, evezés és hajlítás. A szalaggal végzett felfüggesztett edzés egy olyan típusú testmozgás, amelyet a test súlyával hajtanak végre, és amely lehetővé teszi...
